الموضوع سهل اسهل مما تتصورين
ولا دكتور ولا اخصائية في الدنيا ترى بينفعك
فقط تناولي اشياء صحية بكميات قليلة
ورياضة وانتي تتغيرين تغيير جذري
شوفي برنامج رحلة دب في اليوتيوب
اذا ماعندك وقت شوفي بس حلقة الاسبوع العشرين فيها اختصار للحلقات
نزل نفسه بنفسه بس اكل صحي وبدون تجويع
و وزنه تقريبا مثلك
انتي تقدرين بس شوية همة ومعنويات عالية وبس
كل من هن فوق الـ 120 كيلو
متابعة النقاش، صفحة 3