شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,012

  1. @am_mhmd_1433

    السلام عليكم
    قروب الفريق الاحمر(تفاصيل)..
    الفطور..
    حبة سمبوسك بالتمر،كاسة صغيرة لبن..
    السناك..
    كاسة شاهي،شريحة توست،ملعقه جبنة..
    السحور..
    10ملاعق ارز ابيض،ايدام سمك بالخضار..
    الاعشاب..
    كوب بابونج بعد السحور..
    الرياضة..
    للاسف مااتمرنت سرقني الوقت وانا كل شوية اقول بعد ساعه..
    الماء..
    شربت 8كاسات تقريبا..

  2. @oyam2000

    السلام عليكم

    الفريقالاخضر تومياتي ليوم الثلوثالفطور ثلاث رطب بثلاث حبات سمبوسه صحن سلطة فواكه ثلاث حبات معجنات صحن شوربه قبل العشاء شاهي اخضر

    الساعه9مشيت ربع ساعه وع الدراجه ربع ساعه وتمارين لليدين ربع ساعه

    سااعه 12فنحخان شاهي وقطعة بيتزاء وحبه ورق عنب
    االسحور صحن ايدام وقطعه صدر دجاجه وربع خبز وملعقتين رز واربع ملاعق زبادي

    المويه ممتازه

  3. @good999

    صاحبة الموضوع
    فاقدة غاليهآ
    مساء الخيرات أمس كان يومي مش تمام أبدااا واليوم كمان لأنه وزني زاد كيلو الله المستعان راح أحاولي أقلل اكل قدر المستطاع عشان أنزل الكيلو إلي زاد أعتذر ميمونة لأني لم أرسل الوزن بدري راح أرسله لك الآن وبكرة مع يوميات جديدة بإذن الله
    يومك تمام بس مكثره حلى وكان خليتها بعد التراويح الحلويات واكلتي منها شي بسيط

    بطله يومك تمام

    الرجال عليهم حركات بس اهم شي صحتك ورشاقتك وعجبني فترة خمس شهوور كهدف حلوووه وباذن اللهةتوصلي للمثالي
    ويومك تمام

    اهلا وسهلا حياكي يا عسل

    حلووو نزولك موفقه

    تفاصيلووو
    انتي قريب المثالي وانا متاكده الزياده هذي سوايل مو حقيقيه مستحييل
    لانك ملتزمه بالرياضه بس طبيعي حسمك يعند لانك قربتي من المثالي
    انا كمان اقوول كلي من اكل البيت بكميات بسيطه مع الرياضه واكيد بتنزلي الميزان الحاي

    منووور الاشراف على اسمك

  4. @shmaa_altfaol

    السلام عليكم ورحمه الله
    يومي 7 رمضان
    الفطور 3 تمرات مع 3 أكواب ماء
    بعد الصلاة /شوربة+قطعة بيتزا+قطعتين جبنية صغيرة مرة +قهوة
    بعد التراويح /كنت في ضيافة قهوة+قطعة صغيرة بسبوسة+شاي+حبةخلية نحل بجبن
    السحور /مكرونة باللحم 8 ملاعق+سلطة
    الماء /ممتاز
    الرياضة/قبل الفطورتمارين 5 ميل ثلث ساعة+تمارين الذراع+تمارين العصا
    والله يتقبل منا صالح الأعمال

  5. @good999

    صاحبة الموضوع
    يومي امس

    الفطوور ٣ تمرات وزبادي اكتيفيا
    بعد الصلاه. مغرفتين شوربة عدس + سلطة بقوليات + ثلاث حبات ميني كورسان

    الرياضه. سويت تمارين الخمسه ميل و ٢٠ مره تمرين البطن و ٢٠ السكوات و ٢٠ تمارين الخصر

    الماء. ٤ اكواب

    وبس عليها راحت علي نومه ما صحيت الا بعد اذان الفجر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.