يوميات قروب التزمت 18 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

طريه

عظم الله اجركم وربي يصبركم

اهلين جوري حلو وزنك ثابت وان شاء الله ينزل اكثر وتوصلي لرقم الي تريده ترى لونك ب الاحمر قميل ...الا بسالك انت ساكنة في دلما او جزيرة السعديات ؟؟؟لان سمعتك تقولي جزيرة



الله يبارك فيك يالغالية ... حلو اذا تين يغني عن حبوب فيتامين دلان انا قريت هو مفيد لمرضى فقردم وناس الضعيفة ان شاء الله ماياثر على وزنك في عصير مصري اعتقد يسمى خوشاف اذا ماغلطت عبارة عن تين وفواكه مجففة ينعمل عصير مع قطع فوااكه بس مدري اذا سعرته الحرارية كبيرة ويزيد وزن دوري عليه في نت دام تين فادتك عن نفسي مااحب فواكه مجففة لاتين وزبيب ومشمش

الفخوذ نزلت تمارين كيثر لجيليان صراحة هي حلوة بس فيه حركات لازم تكوون في نص تمارين كم حركات صعبة تخليني ابطل اعمل
نزلت تمرين واحد تعملي تمارين ب هدوء وتشبه حركات جيليان بس طريقتها اسهل مااعرف هل ينفع ل فخوذ برسلك اسم تمارين بعدين لما ارجع بيت انت افتحيها وشوفي مناسبة اولا لفخوذ لان عندك خبرة ماشاء الله عليك





ماشاء الله عجبني يومك بس كيف طريقة فطائر بر هل ب طحين اسمر تقصدين؟؟؟




الله يبارك فيك يالغلا ... بخصوص موضوع تثبيت وزن انا قريت موضوع عن سعرارت حرارية فيه طريقة تتعمدي على سعرارت الحراية بحيث في بداية تعرفي جسمك كم يحتاج سعرة وبعدين يكون في جدول يوم تاكلي سعرارت نفس يحتاجها جسمك ويوم تنقصي حتى جسم يبدا يتاقلم ويثبت موقع خصلته من مواقع الصحية في برنامج يقيس سعرارت حرارية مطلوبة لك حيث عمرك وجهدك ويبدا يقسم لك سعرارت يعني يوم اول كم تاكلي ويوم ثاني كم تاكل وكذا اذا رجعت بيت بحط لك رابط وبعطيك رابط لجدول السعرارت الحرارية انا حسيته سهل ومافيه صعوبته بالعكس تاكلي الي نفسك فيه بس بكميات الي محددة لك بس صعوبة بعض اكلات ماعرفت احسبها بس بقري فيه اكثر من اجل افهم



الله يبارك فيك :luvkiss:

صباح الخير
ابشركم لقيت الشاحن
الحمدلله



ديممنه مشكوووره على الرد
الله يسعدك ويبلغك منااااك يارب
ومبرووووك الترقيييييييه هههههههههههه

ميمنه حطيت وزني في القرووووب وهووو ثااابت
واسفه لاني ما ارسلته لان جهاز ي شاحنه ضايع و

جوال ابو الشباب رفض يرسل رساله. ومررره المنتدى ثقييييل