يوميات قروب التزمت 18 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

صباح الخيرات ع الرشيقات

يسلموا مرسال الحبيبة
والله أنك كل ذوق ياغالية
الله يسعد قلبك ويرزقك كل الخير

يومياتي ليوم الجمعة :

ف : تمرة + كأس صغير أفوكادو بالحليب
سمكة مقلية وقطعتين كلامار + حبتين باذنجان مقلي + ربع خبز + إيدام كرشة وكبدة
سناك : عصير أناناس
بعد ساعة : كوب صغير قهوة + 3 لقمات كرواسة بالتفاح
سحور : ربع خبز بمسحة جبن لايت + زبدية صغيرة سلطة فواكه + 4 ملاعق كريم كراميل
ماء : لتر ونصف
رياضة : ساعة إلا ربع : تمارين الخمسة ميل عملت 3 أميال وشوية تمارين خفيفة


اليوم كثرت أكل بس كل لقمة آكلها ع الفطور إلا وأقوم أحط طلبات إخواني
يعني اللقمة ما تروح لمكانها من كثرة ما أقوم وأجلس حتى رجلاي تعبت
ويارب بكرة أحلى

ان شاء الله بكرة ارد عليكن عهدووووء تصبحو عخير ^_^

حلووو انك عرفتي اخطائك وانتبهي ترى النووم بعد الاكل مباشره عدووو الرشاقه

يومك تمام يا عسل

مسموح بحددود ما فيه شي مسموح بكميات مفتوحه الا اللحوم والبيض والدهوون والباقي لازم تحسبي نسبة الكاربز فيه

انا معاي اتش تي سي الجديد واصلا هالشركه رفيقة دربي من زمان وانا اشتري جوالاتها راقيه وقبل الناس ما كانت تعرفها

يومك تمام
الزومبا لازم تحفظي الحركات او ماةتزبط قاعده اتخيل شكلك بحركاتك البهلوانيه هههههه

يومك اليوم تمام ومزبوط استمري كذا

ماةعندي خبره فيه

خلاص بعبي زمزميتي معاي على طوول اخليها
ويعني الحبوب طلعتلي من الدهوون والله ذكرتيني انا صرت اطبخ الشوربه بزيت والسلطه اضيفلهاىزيت من دخل رمضان مرره مضايقتني الحبه

يومك تمام يا عسل

من جد صاير يقهر ويطير الردود
وانا دايما اتصفح بالايباد
لا بتوبي خلاص ما فيه منه امل