يوميات قروب التزمت 18 اختاري الحل الصعب يا تنحفين او تنفجرين من الشحوم

حلوه منك راعيه الدونات
خلصنا من خبوصه يعني ;)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي ليوم السبت9/18
الفطور..
9حبات تمرة،كاسة وسط لبن..
بعد ساعتين ونصف الفطور الثاني..
شريحة توست ابيض،مسحه مايونيز،تونةبالخضار.
السحور..
4حبات كبيبة مع الليمون والشطة..
الاعشاب..
كوب بابونج قبل الصيام..
الرياضه..
مشي نصف ساعه..
الماء..
ممتاز ولله الحمد والمنة..

ميمونة وجود انا استخدم البابونج الجاهز اللي زي الليبتون احط كيسين في كوب واخليه 5دقايق واشربه..

ميمونة على موضوع الرياضه مرة كنت باق ا موضوع في قسم السمنة والنحافه لعضوة اسمها سفيرة الاحزان كانت تتمرن بس مشي على السير نص ساعه فقط، وقالت اذا تبغي تشوفي ارقام ناقصه على الميزان لاتزيدي عن نص ساعه،ووحده قالت مختصه في الموضوع قالت صح كلامها لو زودتي راح تنحفي بس ممكن الارقام على الميزان ماتنقص..
هذا ملخص كلامهم..

ف...صحن صغير خبز مسح بر مع خضار ..+6فطاير صغيره جبن ...
سويت شوكلت عشان اجربها واضبطت وخذيت منهاا 2 دوائر صغيره ..
بعد العشاء ..
مويه
بعد التراويح ..شاي اخضر +زنجبيل وقرفه وكمون ويانسون ..
الساعه 11 مشيت ساعه ونص اعاقب نفسي على هالاكل يعني خلصت 12.30

..
اكلت برتقاله صغيره + معمول تمر يعني ماعقلت :(
..
س ...
8 ملاعق رز مع قطعة لحم تيس لذيذه من زمان ماذقت رز ولحم واحس بطني يعورني ..+سلطة زبادي وخيار وعليها بذراات من حبوب الكتان ووقطرات ليمون :)

..
اللحين شاي اخضر +زنجبيل وقرفه وكمون ويانسون ..

ونقفل اليومم واشرب ماء واجد ..


بنات هذا كان يومي هل هو كويس ووش الاخطاء ..علما بانه يوم المفتوح حق رجيم التمر واللبن بس حبيت اشوف رايكم عشان اتلافا اخطاىي المره الجايه في ايامي المفتوحه