شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  1. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    سيدة متألمة
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته دكتورة ربي يعطيكي العافية للمساعدة الي تقدميها للنساء وحابة اقولك عن حالتي لني صراحة محتارة ومترددة اولاً طولي 151 وزني 78 تقريباً لاني في الميزان الألكتروني 78.4 عمري 23 حالتي الأجتماعية : متزوجة وعندي…
    وزنك المثالي هو 50 كجم

    نعم الروكتان يعمل على زيادة الوزن

    انت استمري على الرجيم والرياضة بدون اخذ مسهلات وباذن الله ستجدي نتيجة جيدة

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    حياة فارس
    دكتوة الله يخليك ساعديني لاني خلااااااااااص بطق انا عندي وزن زائد ونزلت بحمدلله 10 كيلو بعد الولادة وحابة انزل كمان بس وزني واقف لة شهرين مع اني ما اكلت نشويات كثير ولا حلى بس الشكوى لله انصحيني ايش اسوي بهالحالة !!! وزني 83 طولي 158 عمري…
    وزنك المثالي هو 55 كجم




    الفطار:

    قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .



    ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه



    الغداء:

    1/4 دجاجةمنزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجمالكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشويةاو سمكة صغيرة مشوية +2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لانفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .



    العشاء:

    طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم


  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Haneen9999
    الله يعطيك العافيه دكتوره,1-هل شرب الحليب في الصباح له دور في زيادة الوزن ؟ وهل قبل النوم يكون افضل؟- هل اللبن يعوض عن نقص فايتمن د ؟وجزاك الله خير
    اشربي الحليب قليل الدسم صباحا وليس له دور في زيادة الوزن
    الحليب واللبن يحتويان على فيتامين د ولكن يجب ان تاخذي جرعات زائدة من فيتامين د اذا كنتي تعاني من النقص

  5. @tybh_klby

    دكتورة ابي نظام غذائي مع إني لاابي اسمن ولاانحف عاجبني جسمي يعني نحيفه بنفس الوقت مليانه يعني ملمومه جسمي حلو
    وبقولك عن اكلي اكل مثلا حاجه بسيطه مثلا لو صحن مكرونه من المطعمحق شخص واحد اقعد عليه يوم كامل كل ست ساعات اكل منه شوي واشبع يعني اكل3مرات في اليوم لان معدتي يادوب اقدر احط فيها شي كل احس شبعانه حتى لو كنت جوعانه علشان كذا اكل بس 3مرات في اليوم وذوقي صعب مستحيل اكل خضار او لحوم او االبان على طبيعتها لازم مخلوطه مع شي اما الفواكه عادي احبها بس نادرا لو اكلتها
    انا بعطيك معلوماتي علشان تعطيني نظام غذائي
    وزني:45كغ
    طولي:156سم
    عمري:22سنه
    الحاله الاجتماعيه:مطلقة ثيب لكن ماعمري حملت ولاعندي اولاد
    النشاط:مامارس اي رياضه بس اارقص كل يوم حوالي 5دقايق يعني مايعتبر ذا نرياضه تقدري تقولي كسوله اغلب وقتي على اللابتوب

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.