شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  3. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    2jml_e7saas
    السلام عليكم ورحمة الله و بركاته دكتورة ريهام :26:.. كيف حالك ؟ إن شاء الله تكوني بألف خير دائما يا رب أنا ابغاكي تتابعيني و تعطيني نظام غذائي صحي ما يأثر على بشرتي أو شعري إذا ما عليك أمر :smile: أنا عمري 16 وزني 93 كيلوغرام:06: و ط…
    تم الرد

  4. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    Lo0oLa-1405
    السلام عليكم دكتوره ابغى نظام غذائي وزني ٤٠ طولي ١٥٧ متزوجه عندي ثلاث عمري ٢٩
    وزنك المثالي هو 55 كجم


    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

    او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر


  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    اووم عبودي
    السلام عليكم د كتورة انا ارسلت لك قبل انه وزني 84.5 واعطتيني نظام غذائي و الان وزني الحمدلله 77,5 لكن وزني دحين ثابت جدا مع العلم معي خمول في الغدة الدرقية واخذ ثيروكسين 50 وانيميا نادرا اذا الدم ارتفع عندي اكثر من 9 وابغى نظام غذا…
    ما هو طولك وعمرك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.