-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

كيفك يادكتورتنا هلا بك,, :42:
الله يسلمك دكتورة والحمدلله أنا بخير ومولودي بخير ..
مشكورة حبيبتي الف شكر وربي يعطيك الف عافية ويجعله في ميزان حسناتك ... شكرا على هذي النصائح الرائعة......... ان شالله راح ابدا النظام من يوم السبت وان شالله ينزل وزني لانه نفسيتي مرة متازمه..
بس عندي بعض الاستفسارات اذا ممكن....:)

- انتي قلتي اتبع النظام لمدة اسبوعين طيب بعد انتهاء الاسبوعين ايش النظام اللى راح اتبعه؟؟
- في الاسبوع كم كيلو راح انزل اذا اتبعت النظام؟؟
- هل ممكن استخدم جبنة بيضة قليلة الدسم او جبنة قريش في احد الوجبات؟؟؟
- ممكن اتناول الكورن فلكس الخاص للرجيم مثل فتنس او اول بران فليكس؟؟؟؟ اذا كان ممكن متى اتناوله في اي وجبه وبدل اي صنف طعام من النظام؟؟؟
- ما رائك بالشوربة الحارقة ؟؟؟ في السابق كنت اتناولها هل ممكن اتناولها مع الرجيم؟؟؟
- هل من الممكن ان امشي في اليوم مرتين لمدة نصف ساعة في كل مرة بدلا من ساعه متواصلة؟؟؟
- بالنسبة لتساقط الشعر عادة لما اعمل رجيم لازم شعري يتساقط ايش اسوي عشان ما يتساقط شعري؟؟؟
** واخيرا فيما لو تركت الرضاعه خلال فترة الرجيم هل اتبع نفس النظام او راح يتغير؟؟؟؟؟؟؟

معليش دكتورة طولت عليك وثقلت عليك باسالتي ارجوا انك تتحمليني اشوي :)

ومشكورة مرة ثانية على الرد وعلى هذا المجهود الكبير والله يعطيك الصحة والعافية ويوفقك دنيا واخرة :26: :26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ازيك يا دكتوره عامله ايه يا رب تكوني بخبر انا كان عندي كذا سؤال لحضرتك وطبعا علشان اتاكد من الاجابه لانك بالنسبالي مصدر ثقه

1 - فعلا بذرة الكتان بتساعد علي انزال الوزن وهل لها مضار وطريقه استعمالها

2 - مشروب الجريب فروت ايضا بيساعد في انقاص الوزن

3 - وايضا عصير البقدونس و الكرفس علي الريق بيساعد في انقاص الوزن

4 - الليمون الدافي مع العسل وخل التفاح ايضا لهم تاثير في نقصان الوزن


اااااااااااااااااسفه علي كثره الاسئله بس انا كنت محتاجه اجوبه موثقه من حضرتك

الله يعطيكي الف عافيه ان شالله بس هذا الريجيم كم كيلو بنقص عليه؟ وش النظام اللي بستمر عليه بعد الاسبوعين ؟ وبالنسبه للفطور انا بصراحه ما احب الحليب والفول ممكن تعطيني شي بدالهم ؟ بالنسبه للزينيكال استمر عليه ولا لا وليش مالاقيت عليه نتيجه ؟ واخر سؤال معليش طفشتك معاي بالنسبه للرياضه وش اسوي ؟ مع العلم ان بيتي كبير وطول النهار الف وادور فيه ومع ذالك ما انحف والله يعطيكي العافيه ويخليها بميزان حسناتك يارب

السلام عليكم

الدكتورة الفاضلة
طولي 164 و ووزني 75 ، وفصيلة الدم O+.. وقد خسرت 3 ونصف خلال الشهر الماضي لما اتبعت الرياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة ..
ولكن لاحظت أني خسرت الثلاث كيلو وتوقفت عندها رغم مزاولتي للرياض وصعود الدرج والاعتماد على الخضروات و الخبز الأسمر في غذائي وقليلا من الدجاج المسلوق أو المشوي وبعض حبات التمر ..وبعض العصيرات..ولم أتبع جدول معين للريجيم او الحمية ..لكن ابتعدت عن الحلويات بأنواعها و الأرز والمكرونة ومشتقاتها ..

أتمنى مساعدتي في ايجاد طريقة لاستمرار خسارة الوزن ..علما بأنني ارغب في انقاص القسم السفلي من جسمي ..ليكون متناسقا ..


ولكي شكري وتقديري ..