اليوم تعبانه حدي بكره اشوف يومياتكم واسجل يومي إن شاءالله
وحياءالله البنات الجدد معانا
قُــًروبـ 3|معــًاً ضد البٓــدانة مع سمورهـ|الفئه مابين 50 و 60 و 70/ لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 52
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,018- مرحبا اليوم اول يوم معكم
الفطور اجاصة مع كاس عصير
الغداء سانويش توست الخبز الكامل بالجبن الابيض فقط مع علبة زبادي بالفواكه
العصر كأس مغلى الشاي و الشمر و ابكتان و الكمون مع شريحة ليمون
العشا لحم بالصلصة الحمراء ( قطعة صغيرة جدا) و بطاطس مقلية حوالي ربع صحن
الماء 1 لتر
الرياضة ما عملتا اليوم معي دورة - السلام عليكم
يومياتي
يوم الاحد: الفطور 2 بيض مع طماط وخس
الغدا : لا يوجد
سناك: قشر قهوه + حبتين تمر + كاكاو (100سعره حراريه)
العشا : شوربه خضار
حاليا احس بجوع يمكن اخذ برتقاله او شبيس(ماكس) 150 سعره
وطبعا ماء طول اليوم
و رياضه ما في 😁😁 - مساء الخير عليكم جميعاً
كيفكم مع الدايت بنات
يومي الاحد
اتبعت النقاط وياريت سمر تشوفي نقاطي صح والا
بعد صلاة الفجر ٧ تمرات+ كاسه صغيره لبن لايت= ٤ نقاط
فطوري متأخر بعد الظهر سندوتش مع ملعقة لبنه لايت =٤نقاط
غداء وعشاء في نفس الوقت ايدام مع نص صدر دجاج+ ٤ ملاعق رز=٦نقاط
س ١٠اكلت ٥تمرات وكاسة لبن صغيره = ٤ نقاط
المجموع ١٨ ن
الرياضه اوربتراك ٤٠ د مقسمه على فترتين
المويا لتر ونص
كاسة شاي اخضر - مبارح العصر
كاس ماء بارد مع قطع ليمون وعشبة اليمونيت طعمها نفس طعم اليمون مع حبة مندلين صغيره
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.