قُــًروبـ 3|معــًاً ضد البٓــدانة مع سمورهـ|الفئه مابين 50 و 60 و 70/ لا يوجد تفاعل

يوميات الاربعاء
الفطور بيض وشاي الغداء سلطه وتونه والعشاء زبادي
اكلت العصريه قطعة بسكوت نخاله نص الكيس هههههه خربت شوي وشربت شاي اخضر ونعناع وبس

سلام بنات كيفكم
فطور اليوم
نصف بيضه ملعقه صغيره لبنه توست محمص نصف خيار كاس نسكافيه بدون سكر
وتفاحه سناك بين الفطور ولغداء






الغداء
همبرغر دجاج 3 قطع مع مسحه زيت سلطه ملعقه صغيره حمص نصف بيضه مسلوقه واحد ونص توست محمص مخلل خيار وعصير




بنات لي سوال نظامي كويس ولا في شي غلط
مع العلم اني كنت مفكره انو وزني 57 لكن نسيت اكتب انو زنت نفسي اول الريجيم وكنت 4_ 58

انا حسه جسمي خفيف مره بس الدوره على وشك وخايفه الوزن ما يتحرك لاني ما اساوي رياضه بسبب العمليه لسه مكانها ما لحم كويس

بنسبه للعشاء عباره 2 توست محمص مع بيضه مسلوقه ملعقة لبنه وطماطم وخيار 4 حبات زيتون

يومياتي ليوم الاربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + خيار + نصف ملعقه جبن قلاص + شاي ( سكر ريجيم)
http://img59.imageshack.us/img59/8330/ytqn.jpg

الغدا : صحن صغير شوربه عدس

http://img706.imageshack.us/img706/284/bxou.jpg


سناك : قشر قهوه + 3 حبات تمر + حبتين لوز + تويكس صغير ( 45 سعره)



العشا : شوربة عدس 


ماء منقوع مع ليمون لتر ونصف


بصراحه اكلت لقمه �� مع عيالي ( تشريب) 

رياضه ٤٠ دقيقه على الدراجه الثابته
وباقي ٢٠ دقيقه ( عشان اكمل ساعه)
وبس

اذا حسيت بجوع بالليل راح اشرب شاي مع اي شي خفيف 

اليوم الاربعاء

الفطور نصف كوب حليب قليل السم مع القهوة و سكر و قطعة حب ق نص الكف مع مربى
بعدها يساعتين كوب من مغلى الشاي والشمر و الكمون و الكتان مع شرحة ليمون
الغدا
نص صحن كسكس بالزبيب مع لبن رايب 3 حبات سرين مشوي بدون أي اضافات
الحلا اجاصتين
العصر ما اكلت
العشا سلطة معكرونة بالخضار الملوقة نص صحن
علبة زبادي فراولة
الرياضة 200 مرة على الستيبر حوالي 6 دقائق + رقص مدة 5 دقائق قبل الدوام صباحا
شرب لتر او اكثر ماء
شو في غلط ولا تمام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟