قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 71 و 80 و 90وأكثر/ لا يوجد تفاعل ومتابعة

وينكم بنات معقوله الكل نحف ماشاءالله تبارك الرحمن 
ماعدا انا ): 
بنات احتاج الى حد ينشطني ويسابقني 

الوزن قبل الولاده 63


الوزن بعد الولاده90


الوزن الحالي وبعد التخفيف 85.7جرام


الوزن المطلوب 60


الرجيم المتبع القيمات 


الرياضه تمارين  - جيليان مايكلز


السلام عليكم ورحمه الله. تجميع حلو والله يسعد صاحبه الموضوع وان شاء الله .  معاكم 

شوشو بنكي
الله يوفقك يارب وتوصلي للوزن المطلوب 
حبيت اسألك رجيم اللقيمات 
ممكن تخبريني عنه وكيف طريقته 
الله يسعدك

وزني 88 وطولي 155 الرجبم المتبع حالياً تخفيف اﻻكل ورجيم الكمون والزنجبيل واليمون والبقدونس ورجيم خل التفاح + تمارين رياضية  مشي + الدراجة والدرج ورياضة متنوعة ابغى اصل الى 66 ثم 55  
عشاية عقد ذرة مسلوق بمويه + مويه مع كمون وزنحبيل وقرفه وليمونه  وبقدونس 

رجيم القيمات يعني ياقلبي تاكلي لقمات صغيره.  طول اليوم عشان يكون الجسم يحرق سعرات حراريه كثير بدل ثلاثه وجبات رائسيه. تخليها سته مثلا وتكون قليله قد كف يدك. وصدقيني راح ينزل وزنك اكثر من يوم كنتي تحرمي نفسك وسلامتك