الف الف الف مبرووووووووووووووووووووك وصولك للوزن المطلوب وربي يجزيج الجنه على ذكر تجرررررررررربتج
وربي يجزي امهديييييييييل ياااااااااارب
انا قررت اني اسوي الرجيم بس حابه اعرف بالضبط برنامج الرجيم
شوتاكلين على الفطور وعلى الغداء وعلى العشاء يعني هل كمية الموز والبرتغال والزبادي مفتوحه ولا محدده
كنتي تاكلين فيتاميناااات ولا لا وكيف بشرج وشعرج صار تسساقط
بين الوجبات شو تاكلين ولا فقط تكتفين بالماي وهل تشربين اي اعشااااب
من خلال قرايتي لموضوعج ان ما صالج اي ترهل
ممكن تجاوبيني الاربت تراك ما عرضة عندج الاكتاااف واتسوينها ساعتين في اليوم صح
الاستب الي تسوينه هل اذا كان عندي سير مشي يكفي عنه ولا تنصحيني اشتريه وكبف بالضبط تستخدمينه مع الاثقال ممكن صورولا فيديو من اليوتيوووب ( وايد يهمني اعرف كيف اشد الزنوووووووود ربي يجزيج بالجنه ))
والقرص الدوار تستخدمينه 2000 مره فياليوم هل تستخدمين اي مشين ثاني ولا هذا الي عندج واستخدمتيه
في اي رياضه كنتي تسوينها غير الي ذكرتيها وما بنساج من دعائي لين اموت كثرت الاساله بس لان وزني ثابت
اي رجيم اسويه ينزل بالقرامات ومضايقني المووووووووضوع يارب يكتبلج فرحه تخرين بها ساجده لله شاكره
الله يجازيك الجنة يا ام هديل ريجيمك نحفني 54 كيلو في 4 اشهر
متابعة النقاش، صفحة 29