قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 71 و 80 و 90وأكثر/ لا يوجد تفاعل ومتابعة

السلام عليكم
خواتي انا وزني 115 كيلوو
مررررررررهه اععععععاني من السمنه
وخصوصا اني صغيرهه > عمرهاا 22 :(
يعني لا البس ولا اكشخ هذا غير الألم اللي بالركب والنفسيه التعبانه
احس محتاجه احد يوقف معي ويساعدني لأن الارادهه عندي شبه معدومه
وبسرعه اتحطممم .. وما أدري إذا بتقبلوني بالقروب أو لا ..؟

حياك الله يادلوووله

لازم لازم لازم يالولو تقوي الارادة لان هالشي مارح يساعدك فيه الا نفسك انتي اللي تتعبي وانتي تعيشي كل لحظة بلحظة

صدقيني لو حسستي نفسك ان الشي اللي تسوية رح يحسن نفسيتك ويخلييك تلبسي وتتكشي ووو مارح تمدي يدك على لقمة تضر جسمك او نفسيتك

ابدي بالتدريج وكل طريق ابدي بخطوة

خففي الاكل بالتدريج الى ماتصغر المعدة وابدي سوي رياضة برضو بالتدريج سوي اللي تقدري عليه اهم ماتجلسي

ابدي واحنا كلنا معك

ربي يوفقك وينحفنا من غير شر

يومياتي

الفطور ربع رغيف خبز بملعقة صغيرة جبنه ونص كاسة لبن

الغداء صدر دجاج مسلوق مع مرقته

سناك كمشة كورن فليكس وحبة كيوي

العشاء بيضتين مع ربع رغيف ونص كاسة لبن

الرياضة مشي عالسير 20 دقيقة وتمارين بطن

المشروب شاهي اخضر ونعناع ومشروب حارق الدهون

نقول ياارب

حابة اشترك معكم في القرروب

حيااك يالغلا ..

يومي .. مع اني ادري ان لحالي بالقروب بس مع ليه

الفطور ..

2 توست بنص كاسة لبن تشاركتها انا وولدي

الغداء ..

نص فخذ دجاج مشوي مع 2 توست بر

حبة كيوي

سناك ..

حبة تمر

العشاء ..

2 توست بملعقة جبنة واربع شرايح طماطم مع نص كاسة عصير تفاح

الرياضة ..

مشي 20 دقيقة بالسير وتمارين البطن اللحين اسويها ان شاء الله