قُــًروبـ |معــًاً ضد البٓــدانة|الفئه مابين 71 و 80 و 90وأكثر/ لا يوجد تفاعل ومتابعة

اليوم غير شوي وكان عبارة عن زبدية سلطة فيها خيار وخس وجزر وذرة ودجاج وبطاطس مسلوقة وزبادي وكل شي ههههه

سناك حبتين تمر مع فيجانين قهوة

واكيد المشروب والشاهي الاخضر

التمارين برضو قلت مارح امشي رقصت رقصة الزومبا مع اني قلبتها نطنطة هههه

وباقي تمارين البطن

لحد الان الارادة حلوة مايخوفني الا يوم الخميس والجمعة

الله يسهل

يومي الثلوث ..

الفطور ..

كوب شاهي وحبة نص شابورة

مشروب حارق الدهون

الغداء ..

تونة مع نص حبة طماطم وشوي خس وحبتين توست

العشاء .. يعتبر ثقيل شوي

حبة ونص كباب نص رغيف شوي بيبسي حبتين بطاطس

كوب شاهي اخضر

التمارين مشي 20 دقيقة وتمارين البطن ان شاء الله

ياارب ..

يومي الربوع ..

كنت صايمة وافطرت تمرة وكيوي وكاستين موية وبعدها بساعة اكلت سندوتش توست بر صدر دجاج مسلوق مع شريحتين طماطم وشوي خس عليهم شطة ونص كاسة عصير سيزر برتقال وجزر

سناك ..

حبتين تمر وبرتقاله

كاسة شاهي الضيافة

والساعة 12 جلست اخشخش شوي كورن فليكس لاني مدمنة شيبس فأخذت الكورن فليكس كبديل هع

والسحور كان توست بر بملعقة جبنه وثلاث شرايح طماطم مع كاسة نسكافية

الموية كانت اكتر شي في يومي

التمارين سويت خمسة ميل 4 و3 وتمارين البطن

ونقول ياارب ..

انا كنت صايمة اليوم وكان فطوري شوية عيش مع صالونة وماي

وينكم بنات نبي حماس