شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

29

  2. عضوة جديدة

    صاحبة الموضوع #83166412
    هلا اختي نوال 2010 انا كان وزني 62 والان 53 ولله الحمد

  3. عضوة جديدة

    صاحبة الموضوع #83166426
    هلا منى غالية بالعكس العصيرات والمويه تشبع وتخلي بطنك مليان
    ومن نظري الرجيم متكامل نوعا ما وطبعا التنويع هو سبب عدم انقاص الوزن بسهوله
    ولكن بثبات الوجبات والترفيه مرتين بالاسبوع دا سبب انقاص الوزن

  4. عضوة جديدة

    صاحبة الموضوع #83166486
    أكمل معكم التمارين هيا
    1/تمارين كيم كارداشيان لـشد البطن و نحت الخصر فى ثلاثة ايام
    2/تمارين تخسيس الكرش تنحيف الوسط شد ترهلات البطن والظهر

    ملاحظات *
    بعد انهاء مدة الرجيم طبعا البعض ممكن توصلي لوزنك المطلوب في مدة اقل وكل شخص حسب طبيعة جسمه لكن انا استمريت 3 أشهر لثبات وزني
    المهم نرجع بعد الانتهاء وقتك تأكلي اللي تبغيه لكن بكميات متزنه لا تكثري لا تقللي وسط ويوم امشي في الاسبوع
    حاولي انك ما تكوني جالسه طول يومك حركي الدم عشان لا يترهل جسمك .
    وترى النظام سهل جدا لمن تتعودي عليه مافي كرف في التمارين وفي وقت راحه لك

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.