شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

13,658

  3. @alfgr_aldhok_1

    السلام عليكم

    دكتورة أنا وزني41 وطولي 150 وعمري 20
    والنحافة واضحة علي خصوصاً في وجهي والمعالم الأنثوية ما فيه أبد
    محتاجه نصيحتك ونظام لي صحي بحيث أزيد وزيادة صحية
    وربنا يجزاكِ خير.

  4. @bnon_khan

    دكتورة أختي كان وزنها قبل الولادة ٥٨ و الآن ٧٠ طولها ١٥٠

    الآن تعاني من اكتئاب بسبب سمنتها و تشرب بكثرة شاي جامو بدون أي فائدة مما أثر على الكلى لديها

    هي تعترف أنها أصبحت تأكل بدون حساب

    أرجو مساعدتها

  5. @dryham_aabdalkhalk

    صاحبة الموضوع
    الفجر آلضحوك
    السلام عليكم دكتورة أنا وزني41 وطولي 150 وعمري 20 والنحافة واضحة علي خصوصاً في وجهي والمعالم الأنثوية ما فيه أبد محتاجه نصيحتك ونظام لي صحي بحيث أزيد وزيادة صحية وربنا يجزاكِ خير.
    وزنك المثالي 50 كجم


    الفطار:

    كوبلبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحةجبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار



    مابين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى



    الغداء:

    قطعةلحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارزبالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوبالماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.



    بعدالغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى



    مابين الغداء والعشاء:

    100 جم قطعة جاتوه او كيك +شاي باللبن اوعصير محلى

    او 150جم اي طبق متوسطمهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارزبالبن بالمكسرات.



    العشاء:

    150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل

    اوبطاطس مقلية معه 1/2رغيف ساندويتشجبن + تبولة او سلطة حمص

    3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة +1/2 خبز اسمر


تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.