اي استفسار بخصوص السمنة والنحافة/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم يادكتوره

انا وزني 40 وطولي 155

وعمري26

وغيرمتزوجه

وجالسه بالبيت صراحه انا ماعندي شهيه للاكل ولااحب اقوم اطبخ او اسوي لي اكل ولاادور للاكل ودايما لوحدي جالسه مره نفسيتي عدم والدوره مو منتظمه عندي بشنو تنصحيني

جزاكي الله الف خير

وزنك المثالي هو 51 كجم
الفطار:
قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) .

ما بين الفطار والغداء : ثمرة فاكهه

الغداء:
1/4 دجاجة منزوعة الجلد او سمكة او قطعة لحم في حجم الكف (مشوي بالفرن) او قطعة كبدة مشوية او سمكة صغيرة مشوية + 2 ملعقة ارز او مكرونة + طبق سلطة خضراء او تتبيلة (لاحتواء التتبيلة مواد حافظة وذك ما لا نفضله) + صحن شوربة كبير بدون أي دسم .

العشاء:
طبق فاكهه مشكلة (تفاح -برتقال- كمثرى- اناناس-كيوي) + كوب لبن خالي الدسم

لا يمكنك ممارسة الرياضة واتباع الرجيم في شهور الحمل الاولى

ما هو طولك وهل ترضعين طبيعي