الله يفرج هم كل وحدة ترد علي

مآآاعرف خلططآإأآت ..

بس ممكَن رياضه التصصفيق .. من فووق ومن الامام .. وانك ادا رجعني ايدك ع ورا ترجعيها قووي .. دي للتنحيف ..

وللشد احملي اثقال كيلو كيلوين .. ومثل ماسويتي بالتصفيق بس بـ الاثقال ..

خففي الاكل واهتمي من بعد العصر لين وقت النوم هذا خطير جداً في زيادة الوزن يعني قللي أكلك وكثري شرب المويا والمشي كل يوم أو صعود الدرج يوميا نصائح معلومات عامه

نصحيه أقولك راجعي المستشفى وقسم التغذيه دكتور عام أو تغذيه وحللي دمك وشوفي وش المناسب لك

هم اقرب وبينفعونك

بالتوفيق لك

أنا سويت رجيم
وزني ٤٩ أبغى انحف الذراعين فقط
ان شاء الله اقدر اجرب التصفيق :(

و الله ما ادري بس رديت عشان الدعوة الحلوة موفقة