التجمع الثالث لمتبعات رجيم الدكتور أسامه حمدي / قديم +لايوجد متابعة

ام ايوده
احساس غير
اسواار
انا معكم اد بدكم طبعا
انا اليوم بلشت في اسبوع جديد

اسوار ادخلي ع قروب التحدي واقرأي القوانين واذا فيك تلتزمي فيها ارسلي للقائده بحبك كثير ع الخاص وتكوني ف لائحة الانتظار اذا ف مكان ادخلك:)

بس المهم تلتزمي بالقوانين

صباااح الخييير ياحلوووين

كيف النظام معااكم ؟
اذا ماعندنا رئيسه عادي كل واحد راائيس نفسووو خخخخ
ويوووم الوزن نخليه كل نهاايه اسبوووع !! ايش راايكم

______

الحمدلله امس مشيت تمام على النظام <~ مح اقوول رجيمم عشان جسمي ماايخاف ههههه
المهم وطبعا انا كل يووم فوق الميزان ..الحمدلله نقصت
يلااا نبغى نتحممسس :)

ويووم جميل للكل يارب

السلام عليكم ورحمة الله
اعذروني ماقدرت ادخل عشان عددد المشاركات
الحمد لله امس واليوم تماااام التمام 
بس الوزن بوزن اللخميس الجاي عشان توني بديت

بنات 
كل وحده تقول نوع رياضه حلوه وحركه ومش ممله
غير المشي طبعا



رغم ان المشي افضل طريقه لشد الجسم وترتيبه وتنحييفه