وضعي صعب....الله يفرج هم اللي تساعدني

جزاكم الله خير

وكلامكم أسعدني كثييييييرررر بس من جد بداخلي إحباااااااط

ملامحي الصغيره والجميله مظلومه في جسد سميييين وكل ماقريت كلام اتحمس ومن البكره أكسل

حبيبتي جربي بذرالكتان

أنا كنت بكتب نفس كلام الأخت نزف الاهات
بس خلي طعامك صحي
يعني أفطري شوفان بالحليب أو كورن فليكس شوفان
أو جبنه قليلة الدسم مع خبز بر أو نخاله
الغداء دخلي فيه خضار كثير طبق سلطة أو خضار مسلوقة
اللحوم مشوية
أنا سمعت عن هذي الطريقة في برنامج تغذية مصري
و كثير من الممثلات يتبعوها و مستفيدين منها
حتى قالو ان كمية أكلهم قلة
كانو ياكلو وجبة كل أربع ساعات

أختي جربي كمان تعرفي نوع جسمك
و اقرئي عنه وقتها حتعرفي ايش الاكل الي يضرك ويزيد وزنك
و حتعرفي ايش الاكل الي يساعدك على انقاص وزنك


موفقه

نزف الآهات ....اوراق الزهر ...ابغى النظام بالتفصيل

اوراق الزهر جسمي تفاحه