لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

كيفكم يا رشيقات المستقبل <<< قيت وحده كاتبتها وعجبتني ...

ما شاء الله عليكم مميزات ومثابرات .. الله يديم علينا ويبلغنا الرشاقة ..


نومي مشقلب وكل ما أحاول أعدله يخرب :(

بس بإذن الله اليوم راح يتعدل راح يجوني ضيوف وراح أصحى إجباري :)


نظامي ليوم الجمعة الفطور 3 تمرات وكروسانه من دايت سنتر فيها 180 سعر حراي :)

الغدا فول يمكن ملعقتين مع كم نقطة زيت زيتون ومطبق قطعتين وأصغر من كف اليد قطعة تميس بر ...

العشاء زبادي قليل الدسم ..

الرياضة 30 دقيقة زومبا طولتها اليوم كنت أتعب وأقسمها الحمد لله أحس معدل اللياقة إرتفع صح مو ورى بعض أخذتها ع حصتين بينهم يمكن ساعتين ..

الماء لترين ...

السلام عليكم
صباح الخير ع الجميع
اليوم السبت
فطوري كان شكشوكة مع قطعه خبزه وحليب

تعبانه علي حراره وكحه وطيحه فراش نفسي مسدودة من تأثير فايروس الجو مآثر ع الكل

شكرًا ياحلم والله كنت شاكه فيه انه يثبت الوزن

مساكم الله بالخير

سﻼمااااات اموله ماتشوفي شرررر حياتي



ياهﻼ ومرحباimiss me

السلام عليكم جميعا كيف يومكم ماشاءالله عليكم حماااس

سلامتك أموله

أتمنى انظم لكم بليييييز ترى فيني حماااس وجديه ياليييت توافق صاحبة الموضوع

و واقترح نقسم مجموعتين حسب الأوزان من 60-70 ومن80-90 ويكون تحدي بيننا :wink2:

ولكل مجموعه مشرفه

أنا بكرا ببدا الجد :wink2::7_5_127: بس لازم تقبلوني اقصد توافقون