لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 56

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,746

  1. @i_miss_me

    حبيباتي ممكن انضم لكم
    وزني٨٥
    وطولي١٥٠
    عمري٢٥
    متزوجه وعندي طفلين
    برايي نتقسم مجموعات فئة ٧٠ وال٨٠ وال٩٠
    اذ فيه تفاعل حابه انضم لكم

  2. @fta_almdyn_2014

    I miss me
    حبيباتي ممكن انضم لكم وزني٨٥ وطولي١٥٠ عمري٢٥ متزوجه وعندي طفلين برايي نتقسم مجموعات فئة ٧٠ وال٨٠ وال٩٠ اذ فيه تفاعل حابه انضم لكم


    رياضة صعودالدرج

    اثبتت الأبحاث العلمية أن ارتقاءالسلم بطريقة صحيحة ببطء يساعد على تنشيط الدورة الدموية وانتظام ضربات القلب علىعكس ما كان يشاع سابقا، من ناحية أخرى اكتشف خبراء التجميل أن ارتقاء السلم بطريقةصحيحة في أوضاع معينة يساعد على التخلص من العيوب التي تشوه القوام وينمي عضلاتالمؤخرة والردفين والساقين في فترة لا تتجاوز 5 أسابيع، كذلك فإن ارتقاء السلملمدة 20 دقيقة يحرق من 200 إلى 300 سعر حراري أي ضعف عدد السعرات التي يحرقهاالجسم خلال السير على الأقدام لمدة طويلة.


    ==================================
    يا بنات ويا حريم :02:

    أنا بدئت الحمدلله من الأسبوع الماضي أصعدوأنزل من الدرج لمدة 10-15 دقيقـة تقريباُ
    مين يبغى يشاركني في هذي الرياضة




  3. @amolh_a

    مساء الخير ياجميلات الرشاقة

    الله يسلمكم أجمعين

    الغداء
    سلطة مع علبه صغيره تونه
    الفاكهه حبه يوسفي عشان التعب

    ترمس نعناع وقشر قهوه و ......<< مشروبي اليومي

    العشاء
    حبات فلافل مع قطعه خبزه


    حليب السعودية خالي الدسم

  5. @amolh_a

    فتاة المدينة
    فعلا رياضه الدرج مفيدة جداً وروعه

    لكن ياخساره ساكنه في شقه ارضيه بعد

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.