لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

صباح الخير يااحلى قروب
الحمدلله التزمت بالعلاج يومين
وخفيت كثير
الحين توي صحيت ابي اسوي رياضتي ثم افطر واروح لمحاضراتي

ليدي زينه


نظامي اكل صحي ورياضه فقط

ياهﻼ ليدي زينه صراحه اناسمعت عنه انه.صحي مثﻼ للشعر والبشره ومع الوقت بينحف قريت مره موضوع عن واحده من العضوات بتشربه بس انا ماتقبلت الفكره

السبت كان فطوري خمس تمرات وكاس حليب لوفات
والغداء لاني ماطبخت كنت تعبانه طلبنا بروست وبيتزا فاكلت قطعه من كل شي طبعا اكلت بالغصب عشان عندي ادويه
والعشاء كاس حليب وخﻼص
الماء تقريبا لتر ونص
الرياضه ماسويت مع الدوره ماقدرت اتحرك
شربت ترمس قهوه قشر وزنجبيل وقرفه عشان بتهدي اﻻلم بدون سكر وخﻼص وسﻼمتكم

صباحكم ورد وفل على احلى اخوات
للاسف نومي ملخبط بقوة للحين مانمت
مشيت نص ساعه
وعملت تمارين متنوعه برضوو نص ساعه
شربت حدود 6فناجيل قهوة
والساعه 9 افطر توست بر2 مع شريحة جبنة قليلة الدسم
والغداء بصراحه مو عارفه وش اعمل

{مســَـََـَََ☾ـََـََـَاَء اَلَـٍـٍٍـٍٍٍـٍٍـٍـــورد لاحلى رشيقات

اليوم غايبه والبنات غيابات كل البيت طايح من الإنفلونزا هدي

الفطور متأخر جددددا بيض

الغداء أكل هندي مسالا بالدجاج

والعشاء
ان شاء الله ما أتعشى من غير شر لآني انجبرت ع الأكل الهندي عشان السخونة تروح

مساء الخير

اليوم شربت نسكافه وكيك الصباح
والغدا دجاج مشوي والعشاء كوب نسكافه عاد هو نقطة ضعفي شويات وبنام لآني أداوم
اليوم مشيت ٢٠دقيقه
بحاول أقلل الكوفي ادري تخبيص بس بدايه وبكرا أفضل بإذن الله