لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 64

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,746
  1. @amolh_a

    درة غرناطة
    مساء الخير اليوم شربت نسكافه وكيك الصباح والغدا دجاج مشوي والعشاء كوب نسكافه عاد هو نقطة ضعفي شويات وبنام لآني أداوم اليوم مشيت ٢٠دقيقه بحاول أقلل الكوفي ادري تخبيص بس بدايه وبكرا أفضل بإذن الله
    دره ابعدي عنك الكوفي لاتشترينه أبدا ولا تشوفينه حطي عليه علامة اكس دائماً نقطة الضعف عندنا هي سبب سمنتنا
    فخلاص لازم نعتبر نفسنا مرضى ومحميين من هذا الشي لصحتنا وان شاء الله نتوفق :26:
  2. @i_miss_me

    الفطور
    سندوشت بيض بشرايح بندوره بكم ورقه خس+ حبتين توست اسمر
    سناك1 برتقاله بعد الفطور بساعتين
    الغداء
    صدر دجاجه مسلوق مع سلطه خضراء
    سناك2 موزه قبل التمرين
    تمرين سويت تمارين الزنود ومشي نص ساعه فقط لاني شوي متعبه من الانفلونزا

    العشاء
    زبادي + عصير تفاح بالخلاط مع اضافة القليل من الماء
  3. ماشاء الله عليكم يابنات
    ماكان لي نفس بالغداء بس اكلت زبادي
    والعشى سطله متنوعه وحطيت عليها علبة زبادي
    وعملت عصير كيوي بالاناناس
    والساعه 1 بمشي نص ساعه
    ااااه طحت بتمرين للخصر البارح عملته وللحين الالم:08:
  4. @hb_hyaty_aazoz

    السلام عليكم ممكن أشارك معاكم وزني قبل أسبوع ٩٣ كيلو
    الهدف الاول ٨٥
    الهدف الثاني ٨٠
    الهدف الثالث ٧٥
    رجيمي تخفيف ورياضة ان شاء الله
  5. @hb_hyaty_aazoz

    ف/ربع ساندوتش جبنة +كوب بردقوش
    غ/عشرة ملاعق رز +ربع دجاجة مشوية + جرجير
    ع ساندوتش بيض وجبن +كاس بيبسي
    شربت لتر موية وكوبين شاي اخضر وبردقوش
    الرياضة عشرين دقيقة مشي
    اتمني تقبلوني معكم وان شاء الله بكرة يومي يكون احسن

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.