لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 91

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,746

  2. @hb_hyaty_aazoz

    قشر البن انا ما أغليه بس اغسله واحطه في ثلاجة القهوة وأحط عليه موية مغلية
    يومي
    ف/عصير أناناس كاس
    غ/ساندوش دجاج +نص كاس بيبسي
    ع/سبع قطع مسحب دجاج +شوية بطاطس+خمسة ملاعق سلطة ملفوف
    الماء لترين
    الرياضة مشي ثلاثة ساعات في السوق
    شربت قشر مع شاي اخضر وزنجبيل

  3. @rylas_1

    اموله -A
    الحمدلله ع سلامتها يا متابعه ام الأطفال ما ترتاح الله يعين مبروك النزول حب حياتي عزوز ما شاءالله مبروك النزول كل يوم اشرب م ص كمون وشوي قشر قهوه مع نعناع وكل شي أشوفه من الأعشاب احطه ريلاس حياك الله اليوم اول يوم بالأسبوع الجديد

    تسلمين .. الله يحييكك ..

    وزني. اول مابديت الدايت من شهرين تقريبا كان 96،

    بس الحين 87

    الهدف الأول : 79
    الثاني : 69
    الثالث. : 59

    طولي 158..

    كنت بكتب يومي الاول معكم امس بس لان مشاركاتي محدوده بـ 8 مشاركات و كنت استهلكتها فما قدرت ..


    فطوري .. ما احب افطر الصبح :(

    كفي ,



    الغداء ..

    سلطه + ستيك بقري ..



    والعشاء حبيتين شابورة و جبنه ..


    الرياضه : سويت رياضه الخمسه ميل .. لكن اكتفيت بالميل الاول .. وان شاء الله شوي شوي اخلصها ..

    الماي 2 لتر ..

  4. @mtabaa_lkm

    ريلاك هلا والله بالعضوة الجديدة ..

    بنات وينكم غاطسييين ...


    جدولي ليوم أمس ...
    الفطور كان لبن زبادي مع شابورة الرشاقة ..

    سناك .. 5 تمرات و كوب لبن قليل الدسم ..

    الغداء إيدام فاصوليا مع رغيف خبز أسمر نخالة ..

    العشاء كوب لبن قليل الدسم ...


    المويا لتر فقط للأسف ..

    الرياضة 45 دقيقة زومبا على فترتين ...

  5. @mtabaa_lkm

    اليوم كان فطوري .. فول وخبز نخالة بر مع ملعقة زيت زيتون ..

    بعده بساعة شاي أحمر ووللأسف أضفت سكر ملعقتين :(

    الرياضة لسا أخلص شغل البيت وأبدأ بإذن الله ...
    راح أحاول أعوض عن أمس اللي ما شربت فيه مويا زين ...
    وتوي شربت كوبين و الله ييسر الباقي حاطه القاروة جنبي كل شوي بأخذ رشفة

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.