لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

صح بنات في تمارين إسمها Insanity

نتائجها روووعه مع الحمية نظام لـ 60 يوم من التمارين صحباتي يسوها يقولو نتائجها فتاكه وابحثو عنها وشوفو التجارب و الصور رائعه بمعنى الكلمة ...


حملتها بس لسا ما اكتملت لأنها طويلة و ع التورنت .. 60% ...

راح أستمر ع الزومبا لأنها تنحت الجسم نحت ... راح أخليها ربع ساعة .. و Insanity ع حسب التمرين طبعا معاها جدول كل أسبوع تسوي تمرينات معينة ...

راح أشوف نتائجها بعد أسبوعين بس ما راح أعتمد ع الميزان المقاسات بالمتر هي اللي راح أعتمدها بإذن الله ..


وفالي وفالكم الرشاقة يا حلوات ...

للفائدة زميلاتي اللي يسوو تمارين Insanity يوقفوها أيام الدورة الظاهر ما تناسب ..

بنات وحده من معارفي راحت للدكتور رضا العواد .. وقالها جسمك الحرق عنده 0 لازم تأكلي أشياء تحفز ع الحرق وقالها إشربي قبل النوم كوب من هذا الخليط ..
عصير نص ليمونه بقشرها وم.ص قرفة + م.ص كمون + مزص زنجبيل

وأنا سمعت عنه قبل بهذا المقطع وكنت أشربه بس مو باستمرار راح أعتمده يوميا قبل النوم ...

فيديو YouTube

كيفكم يالحلوات والله هذه الايام ابني تعبان ومابقدر ادخل المهم يوم السبت كان غداي شويه رز والفطور مافطرت والعشاااااااااااااا ااااه منه العشاء ماتعشيت بس خبصت بالفستق وال ام اند امز والمي ماشربت كثير والرياضه ماسويت بس يكون زوجي بالبيت اموري تتلخبط وهو مايحب اسوي رياضه او التزم بالاكل انتو ياحلوات كيف تسوو وازواجكم بالبيت ساعدوني لاني بهااليومين اخررررربط مجهود الاسبوع
والاحد مافطرت بس تغديت ملعقتين رز وقطعه بيتزا وماتعشيت بس شربت كابتشينو كاس صغير وقطعه بسكويت وشوي فستق وشربت مويه لاباس وماسويت رياضه




ومبروك نزوووول الوزن وعقبال الزون المثالي

والله بجرب ها الرياضه واشوف تسلمين يالغلا