لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

بنات وش رايكم بريجيم النقاط؟؟؟؟؟؟


وكمان وش رايكم بتمارين جيليان ابغئ اسويها

أموني أن شاء الله تلحقي أنـأ نفس وضعك بالنسبة للتمارين بس في الأكل ..

زوجي مساعدني أنه يحب الإيدامات فأسويها بكثره وأكشن بدون ولا نقطة زيت أحط مويا و بصل و أكشنه ويطلع لذيذ والدجاج بدون جلد .. مرات أسوي جنبه رز أبيض بس ما أكل منه ..

يعطيك العافيه

> جالسة ابحث عنها .. وان شاء الله نقدر عليها ..

ويسلموء ع الترحيب ي عسسل ..



:( ماحب الكمون والقرفه .. لكني ألتزم اشرب ليمون مع ماي دافي على الريق او قبل النوم ان شاء الله يكون نفس المفعول ..

قصدك جيليان مدربه البيقست لوزر [ الخاسر الاكبر ] بطله بس قوية يعني مو الكل بينفع يسويها اذا جسمو مو متعود على الرياضه بس ان شاء الله شوي شوي راح يكون الوضع معها اسهل و اسهل ..


وفي وحده مدربه تعجبني بس رياضاتها مميته الحلو فيها انها مسويه تحدي الـ 30 يوم و تجلس تسوي المقطع معك كامل مو ترويك الحركه وتقلك سويها ربع ساعه وكذا لا تسوي معك وحده بوحده لين تخلصي الساعه لمده 30 يوم .. body rock 30 day challenge