لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 94
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,746- متابعه لكم , يمديك تعطيني رابط التورنت حق الرياضه , !!
ريـلاس تسلمين .. الله يحييكك .. وزني. اول مابديت الدايت من شهرين تقريبا كان 96، بس الحين 87 الهدف الأول : 79 الثاني : 69 الثالث. : 59 طولي 158.. كنت بكتب يومي الاول معكم امس بس لان مشاركاتي محدوده بـ 8 مشاركات و كنت استهلكتها فما قدر…
حياك الله
يعني 9 كيلو في شهرين ماشاءالله إنجاز برافو للاستمراريةريـلاس يعطيك العافيه > جالسة ابحث عنها .. وان شاء الله نقدر عليها .. ويسلموء ع الترحيب ي عسسل .. :( ماحب الكمون والقرفه .. لكني ألتزم اشرب ليمون مع ماي دافي على الريق او قبل النوم ان شاء الله يكون نفس المفعول ..
الكمون مفيد يطلع الغازات والانتفاخ ويساعد ع الإخراج
والقرفة بعد مفيد
نصيحته لا يروح اي يوم من ايامكم بدون ترمس من
كمون قشر قهوه نعناع بذركتان شريحة ليمون وأي أعشاب- الإفطار
بيض مسلوق شريحة توست نخاله حليب السعوديه
قطعه ص جددددا حلا تورته مع قهوه عربي
الغداء
تونه بالجزر ب م ص المايونيز مع زبادي بذر كتان
العشاء
بوفيه أخذت منه قطعه سمك وكفته ملعقتين رز وم ك ايدام
وسلطه - يومي
ف /ساندوش بيض مقلي +عصير سن توب
غ/١٥ملعقة رز بالحليب +ربع صدر الدجاجة مشوية
ع/ساندوش بيض مقلي +بيبسي
الماء ٢ليتر
شاي اخضر وليمون وكمون وقرفة أخذت كوبين
وقهوة قشر كوبين كبار
الرياضة مشي نصف ساعة وبديت برياضة الخمس ميل أخذت الميل الاول
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.