لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 99

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,746

  1. @rylas_1

    المشاركة المقتبسة غير متاحة.

    يسلمو ع الترحيب ي جميلات ..



    https://www.youtube.com/watch?v=hG4xbrwakiM

    ^ هنا
    جربي طريقه دكتور أوز مره تنفع أو.. [ هنا ]

    وهي عاده انك اي خضار اخضر اخلطي مع كذا شي وحطي الفواكه اللي تحبيها معه راح يكون مشروبك لونه اخضر بس الطعم ماراح تذوقي الا الفواكة ..




  2. @amony_ohmody_ahl2

    كيفكككككم يااحلى اخوات كيفك ليدي زينه ويش اخبارك
    اختي ريلاس ماشاءالله تنظيمك حلو واكلك مشهي جدا بالعافيه عليك
    حلوووومه مومشكله المهم وزنك ثابت ومابيزيد مع الحلبه



    اجا دوري
    الثلاثاء الفطور ربع خبز اسمر مع جبن لوفات ونسكافيه والغداء مسقعه مع خبزه واحده اسمر
    والعشاء زوجي الزمني اتعشي معاه من المسقع لانو ماتغدينا سو واكلت نص خبزه وخلاص وشربت 3 لتر ماء وزومبا 45 دقيقه + رياضه شد البطن والخصر

  3. ماشاء الله عليكم بالجد حماس الحمد لله صاحبة القروب قبلتني معاها جزاها الله خير وان شاء الله راح التزم معاكم وهدي بياناتي
    الاسم : بولي
    الطول : ١٥٦
    الوزن وياويلي على الوزن ٧٠.٦
    😭😭😭😭
    الله يخليكم بنات شدو علي لاني عزيمتي صفر وكل يوم اقول بكره عشان كده انا دخلت القروب عايزه تهزيئ وبهدله زي ليام المدرسه وحل الواجب مايمشي معاي الا كده وان شاء الله الميزان الجاي انا ناقصه ولو كيلو واحد
    هدفي الاول ٦٥
    الثاني ٦٠
    الثالث ٥٥ المثالي
    متى الميزان الجاي بالضبط
    نظامي وجيم نوع الجسم (الكظري )
    الشحوم كلها متراكمه فوق الظهر واليدين والاكتاف والبطن
    ثلاث وجبات وشاي البقدونس
    الرياضه اوربتراك ومشي وزومبا بالتبادل مل يو نوع ويارب ننحف بسلامه

  4. عزيزتي ليد زينه اذا موحابه تشربي الكرفس عصير ممكن تشربيه شاي انا عندي اكياس شاي كرفس وبقدونس اشتريتهم من السوبر ماركت احط كيس شاي ومويه مغليه وجنزبيل بودره واحيانا شاي اخضر والطعم بالنسبه لي مستساغ وممكن تحطي سكر دايت بس انا اتعودت من غير سكر ويارب اكون افدتك

  5. @dbdobh_bs_tyobh

    السلام عليكم صبايا
    كيفكم
    نظامي ليوم الاربعاء
    صحيت قبل الفجر وشربت كوب مويه وبعد ماصليت الفجر مشيت لمدة45دقيقه مشي سريع
    وفطوي كان/كوب حليب بزنجبيل ونص خبز بر بجبنة
    والغداء تونه بتوست
    والعصر اكلت بسكوت وبعدها بنص ساعه عملت تمارين جيليان
    ووالعشى شوربه
    وسلامتكم

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.