-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتوره وش رايك في حبوب النخسيس ردكيتال او زينكال تنصحني استخدمها اذا لا ابي شي يصد نفسي عن الاكل لانه وبصراحه ارادتي ضعيفه امام الاكل
انا وزني 74
وطولي 150
وعمري 30
ومتزوجه ولا اعاني من اي مرض والحمد لله

مرحبااااااااااا يا دكتوره هنادي ،،،،

أنا سيده متزوجه ،،، عمري 23 و عندي بنت عمرها سنه ،،، يعني لين الحين أرضعها ،،،
إذا ممكن تعطيني رجيم مضمون و ينفع للمرضع ،،، و بياناتي الشخصيه هي ،،،

الوزن :66،،، و الطول :159
الوزن المطلوب بالخمسينااااااااااات 55 أو 56 أو 57،،، المهم بالخمسين،،،
ما أستخدم أي نوع من موانع الحمل ،،،، للعلم ،،، أنا أعشق الشوكولا و لا أستطيع الاستغناء عنهااااااااااااااااااااااااااااااااا،،، ماذا أفعل؟؟
أرجووووووووووووووووووووووك ،،،،، لاني كل ما أشوف رجيم ،،، أقول بطبقه بس أخاف يخف الحليب لبنتي،،،،

لاني تعبت من هذه الزياااااده ،،، و قررت أضعف ،،

و أنا بنتظاااااااااااااااااااااارج يا دكتوره ،،،،

و الله يجزيك كل خير ،،، على ماتقدميه لأخواتك العضوات ،، و جعله الله في ميزان حسناتك،،،

هلا دكتوره
ابغى اسألك عن نظام غذائي لاثنين من اخواني الاول عمره 23 ووزنه 118 وطوله 170.
الثاني عمره 13 ووزنه 89 وطوله 151.
وانا عمري 27 انسه ووزني 58 وطولي 153 ودي انحف شوي واشيل البطن الي متعبني لانه من فوق الى تحت يعني المنطقة الي تحت الصدر والمعده وبعد البطن.وجزاك الله خير.
ووش رايك بهالرجييم ينفع اخواني
الاسبوع الأول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء:- لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطة خضروات


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله وحده

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأي كميه+توست واحد+طماطم

العشاء:-لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء :- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء:- لحم مفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء:- فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء :- لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :-دجاج مسلوق اومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله

العشاء هو(خضار مسلوق) (مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشاي والاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2 بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:-2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:-2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء:- لحم مشوي(شرائح اومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:-2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء:- لحم مشوي + خيار فقط
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + خضار مسلوق

الثلاثاء

الغداء:- 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضار مسلوق
العشاء:-2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق

الخميس

الغداء:- لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:-خليط من الفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء:- دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضار مسلوق+برتقاله
العشاء:-دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله
الاسبوع الثالث

السبت
طول اليوم:- اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأي خليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم:- اي نوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:-اي نوع من الفاكهه السابقه واي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:-سمك اوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طول اليوم:- لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضار مسلوق

الخميس والجمعه:-فاكهه صنف واحد باي كميه في اي وقت
الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليوم بدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:-
4 شرائح لحم مشوي اومسلوق اوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعة شمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقه اومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيض منزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

:)

دكتوره انا عمري 23 سنه ووزني قبل الحمل 40 كيلوغرام
وعقب الولاده 45 كيلوغرام والحين بدا ينقص صار 41 كيلو
وأبغى أمتن ياليت تعطيني جدول أو تنصحيني بأشياء تسمن
لأن دايما شيهتي ضعيفه وبسرعه أشبع