اقدر انحف لو كييلو ؟

@askntk_aayony_3

السلام عليكم حبايبي
كيفكم ؟ بدخل بالموضوع بسرعه ، عمري 16 طولي 160-159 ، وزني 72
ودي تنظمون لي وجبات اكلي وتنظمونها بطريقه صحيه بحيث ماحرم نفسي ، انا جربت التخفيف مقدرت اصبر ،ابي تنصحوني وش اكل وماكل وش ابتعد عنه او مابتعد ، لاني ودي اغير من نفسي ومن السمنه اللي اتعبتني :(
للعلم شريت السير وللاسف بعد 30 دقيقه لازم اوقفه يرتاح 10 دقايق عشان مايخررب ..
ساعدوني الله يسعدكم ، بديت احس ان النحافه شيء صعب ومستحيل ، الاراده صفر

8 تعليق 1,167 مشاهدة

0 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

8

  1. @mhbobty_amy

    بالعكس الرشاقه مو حلم تقدري تنحفي بطريقه سهله بدون حرمان بس لاتكوني مستعجله عالنحف بسرعه وكمان لاتقيسي كل يوم
    ابعدي الحلا تماما ممكن مره وحده بالاسبوع قللي النشويات واستبدليها بالتوست البر والمعكرونه البر
    ونظمي اكلك واشتري الالبان والاجبان خاليه الدسم او قليله الدسم وسوي لك اكلات لذيذه وفي نفس الوقت تكون صحيه وسعرات قليله
    وابتعدي عن الدهون والمقالي وكل اسبوعين ثلاثه قيسي وزنك وخذي وجبه مفتوحه
    ولاتهملين الرياضه

  4. @askntk_aayony_3

    صاحبة الموضوع
    دمعة غلآ
    ام ارياف اقصرت وشوفي رجيم النقاط مافيه حرمان http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3941385 افتحي صفحة87 بتلاقي تفاصيل تفيدك اهم شي تتحركي امشي عالاقل نص ساعة وكثري شرب الماء
    شكرا حبيبي ، بس بالفسحه ايش اكل ؟؟؟
    مع الاسف مقصف كل ابوه دهون بدهون

  5. @dmaa_ghla_12

    اختاري اخف شي
    لو في ساندويشات بالجبنة البيضاء ينفع
    اقرأي انتي الموضوع وحددي النقاط اللي تحتاجيها
    واحسبي كل وجبة كم نقطة فيها

    التوست الاسمر ماتجوعي كثير لما تستعمليه

    اعتبريه اساس ودجاج مشوي ممكن تاخدي همبرجر مجمد دخليه الفرن
    والعشا زبادي قليل الدسم يوميا
    لاتاخدي قهوة وشاي تثبت الوزن خففيها بالتدريج واستبدليها بعصير برتقال

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.