احدث رجيم 2014 من Dr Oz رهيييييييييييب

جميع انواع الحضار والبقوليات الموجوده عندك مسموحة باى كمية فى اى وقت وهو قال ليس الهدف الشبع بس لكن الهدف زيادة الحرق يعنى كل ما تاكلى تحرقى اكثر
وهو وصى لزيادة الحرق اكل كوسة وقرنبيط وفصوليا وباذنجان كل يوم
وحكتب كنت باكل اية دلوقتى للكل

كنت لو جوعت سعات اكل فول او شوربة عتس او شربة خضار او شربة فول نابت او خيار وخس وكده وممكن تخلى البروتين للعشاء زى ما انتى عاوزة
بس بصراحة كنت بكون شبعانة من السناك لانى كنت بخذها حمص فكانت بتعد فى بطنى كتير وكنت باكل لب

يالة يا بنات وانا معاكم نخلى اول نتيجة بعد اسبوع

السلطة العادية تنفع اوى بل مستحبة فى كل وجبة اما الفتوش بصراحة معرفش

الفطار
بيضة او
فول وسلطة باى كمية
اعملى طحينة فى البيت واعملى بابا غنوج
باذنجان فى الفرن
فول نابت
طعمية تعملى عجنتها فى البيت وفى طاسة تيفال ونقتتين زيت تقليها او تشوحيها وتكليها مع طماطم وجرجير وخس

الغذاء
ربع فرخة او واحدة سمك او قطعتين لحم
و اى خضار من المسموح بطرقتك التقليدية لان مسموح زيت الزتون ( كوسة فصوليا قرنيط باذنجان سبانخ خرشوف كرنب وملوخية ) وتكلى منهم كمية كبيرة لكى تحرقى دهون اكثر
وطبق سلطة
وليكى نصف كوب ارز بنى شرط يكون بنى مش بسمتى
تعملية ممكن محشى او كشرى او عادى
وممكن طبق شربة عتس كمان

الساعة 5
طبق شوربة عتس او حمص شام او ترمس باى كمية
العشاء
ممكن كوب ذبادى او فول او شربة او بصارة او مفيش خالص لانك حتكونى شبعانة اوى
وليكى سناك تانية تكون
لب ابيض او ترمس باى كمية
لب سورى او مكسرات ملو اديكى الاتنين
وكفاية كده خلصنا الثلاجة
وبعد الاكل ده كلو توقفى اكل من 9 بالليل الى 9 الصبح وتصحى توزنى تلاقى نفسك خسة نصف كيلو
حتوزنى كل يومين حتلاقى نفسك خاسة كيلو
شرط الكيلو ده دهون صافى من غير ماء او عضلات
يارب ييسر لينا كلنا