تغذية المرضع // أخصائية التغذيه// هنادي جابر

انا والده من اسبوعين وماعندي حليب كثير وطفلتي معتمده علي الحليب الصناعي اكثر
ماهي الاغذيه التي تساعد علي ادرار الحليب
وكيف اجعل ابنتي ترضع طبيعي

وزني ٥٧ و طولي ١٦٠

شرب السوائل بكثره وخاصة الحلبه

تناول الجرجير والخضروات الورقيه بصفه عامه

الحلاوة الطحينينه والطحينه

الارضاع حتى لو بكمية صغيره جدا نظرا لان سحب اللبن يؤدي لتكويين المزيد منه



وحياك الله

غاليتي وزنك الحالي جيد واليكي البرنامج الاتي للتغيه السليمه وقت الرضاعه



قبل الإفطار :
كوب من الحلبه بالعسل الأسود


الإفطار :
كوب من الحليب المحلى + طبق من الفول المدمس بزيت الزيتون
+ مثلث جبن أو مربع
+ شرائح من البطاطس البانيه(مسلوقه ثم محمرهبالبيض والبقسماط)
+ رغيف خبز
+ شرائح من الفلفل الرومي مع بشر الجزر الأصفر


بين الافطار والغذاء :
كوب من عصير الفاكهه المحلى + بسكويت بالزبده.
الغذاء:
طبق من الأرز او الفريك المفلفل بالسمن أو المكرونه أو أي نوع محشي
+ طبق خضروات مطهي
+ طبق من التبوله أو البطاطس بالمايونيز
+ كبده محمره او فراخ محمره أو قطعه كبيره لحم
+ رغيف خبز


الفاكهه بعد ساعتان من تناول الطعام :
موز - عنب – مانجو – بلح.


الساعه 6:
كوب من الحليب المضاف له الكاكاو
+ بسكويت جوز الهند أو بالعجوه


العشاء :
قطعه كبيره من الجبن الأبيض كامل الدسم أو شريحتين شيدر
+ 2فينو
+ 10 وحدات من الزيتون الأسود
+ طبق صغير سلاطه خضراء


قبل النوم:
ملعقتين من العسل النحل المخلوط بزهور حبة البركه

انا اريد رجيم مايقلل الحليب

الطول 159
الوزن 80
طفلى عندو شهرين داخل الثالث
الرضاعه طبيعي وصناعى