لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 173
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,746- وان شاء الله حابدا اليوميات من بكرة
- يجوز انظم لكم لان التجمع الثاني مافيه احد :(
- السلام عليكم
بأنضم معكم في القروب
طولي : 169
وزني : 115
هدفي الأول : 100
هدفي الثاني : 80
هدفي الثالث : 65
نظامي الاتكوتين
الله ينحفنا جميعا على خير المشاركة المقتبسة غير متاحة.
^^^^^
ياحلوك حمستيني
انا باذن الله بسافر شهر 9 وبجلس سنتين لكذا متحمسه انحف لان المره الاولى بصعوبه لقيت مقاساتي وكل شي احسه بشع عليي غير كذا سمنتي كلها من فوق كرش وارم بت ومن الظهر :(:(:(
وعشان اتحمس شريت كل الملابس اللي نفسي فيها على اصغر وكل اسبوع راح اقيس وان شاء الله البسهم بالسفر << مأساة حياتي
لكذا مستمره على التمارين الموضعيه غير اني امشي على التريد ميل وان شاء الله ينحفني وينحف الجميع على خير
الحين لازم اعيد برنامجي من اول وجديد لان اتبع الاتكوتين وخبصت بصحن صغير مره مال حلا الاوريو ف بكره باذن الله بخليه مفتوح وبرجع يوم الاثنين من جد وجديد ع البروتين الصافي
اليوم اكلي كان كالتالي
اكلت وجبه وحده بس ع العشا اللي هي دجاج بالخضار بدون طماطم وجزر وبطاطس ورشة ملح <<< غلفتها باوراق الخس واكلتها مع سلطة بالورقيات والسبانخ والكتشب والمايونيز مع بيبسي دايت- ي أهلن
فكره حلوه واشجع التجمعات واننا نحمس بعض
" اول مشاركه لي بالمنتدى بذا الحساب $ "
الاسم / شروق
الطول / حوالي 158
الوزن الحالي / 75
الهدف الاول / 70
الهدف الثاني / 65
الهدف الثالث / 60
الهدف الرابع / 55
الحلم / 50
طريقة الوصول للهدف / بصراحه ماعندي همه وم اعرف التزم بنظام غذائي معين ولا اقدر اساسا
ف عشان كذا بتابع هالمقطع كل يوم واقلد حركات المدربة وبشوف النتيجة
المقطع حلو مره حاطين لك عداد ع جنب ومدته 46 دقيقه وكل اللي عليك تقلدين المدربه وحركاتها مو معقده ولا صعبه
×××××
مقطع مخالف
الاشراف
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.