كيف انحف برمضان؟

خوذي نظام الدكتور مصطفى ساري لرمضان ؟
انا ماخذته واحذفي يوم وحطية يوم مفتوح علشان ماتملين .

نفس السؤال
المشكله النهار طوييييل وعلى مايأذن المغرب نكون متنا جوع والمغريات على السفره كثيره

والله ومين سمعكم

اللي تبذل مجهود كبير راح تحصل نتايج كبيرة
واللي مجهودها بسيط راح تكون النتايج بسيطه

بمعنى: تتبعي نظام وتقاومي المغريات وتعملي رياضه راح تنقصي كثير

عندي لكم كذا نصيحه :
١- مشي قبل الفطور لو نص ساعه لان نسبة السكر في الجسم منخفضه وجسمك يحتاج طاقه للمشي فيسحبها من الدهون المخزنه بمعنى يحررررق الدهون وهو فعال جدا قبل الفطور بنص ساعه ع الاقل تكوني مخلصه تمارين سواء مشي او غيره

٢-افطري بتمر ولبن ومويا وقومي صلي لان الدماغ يحتاج ٢٠ دقيقه عشان يحس بالشبع فيمر الوقت وانتي تصلي

٣-اذا ماتقدري تتبعي نظام معين برمضان خذي من كل اللي بالسفرة بس بمكيات قليله وحاولي تطبخي اكل صحي بدون قلي بدون زيت كثير قللي حلويات جدا

٤-بعد التراويح وجبه خفيفه فواكه او خضار

٥-السحور يكون صحي
٦-كثري مويا
٧-اشربي شاهي اخضر تقهوي مغرب ع القشر والزنجبيل هذي بتساعدك للتنحيف

ومعليش طولت عليكم

لاتشكيلي ابكيلك