خبيرات رجيم دشتي لك دعوه عن ظهر قلب بكل صلاة ساعدوني يابنات

رفع

السلام عليكم
معك مس مي مي دكتوراه في رجيم دشتي :biggrinlo


شوفي دشتي إذا مشيتي عليه مظبوط تنقصين من 2 كيلو إلى 4 كيلو في أسبوع
وانتي على كلامك ماشيه عليه بحذافيره إذن المفترض نازله اقل شئ 2 كيلو
ورجيم دشتي أو أتكنز يبين كثيييييير عالشكل لكن حنا محتاجين الميزان عشان المعنويات :biggrinlo

الحل انك تعالجين الإمساك
اشربي سنا أو شاي الضيافة
لان البروتينات تسبب إمساك

إلى اللقاء :mex:

حبيبتى ربنا يكرمك بس ما وصلنى شىء دى صفحتى على الفيس
صفحتى

لو ممكن حضرتك بس تراسنى وارسل لحضرتك الرقم

يويماتى النهاردة مع اتكنز

الفطار
بيضه مسلوقه + خياره صغيره 50 جم =2كاربز
+20جم جبنة فيتا = 1كارب
المجموع= 3
الغدا
فاصوليا باللحمة المفرومة
بصلة 50 جم = 4.5 كارب
100فاصوليا=7 كارب
ملعقه صغيرة صلصلة طماطم = 3 كارب
المجموع =14.5

الغشا
شريحة جبنة شيدر 20 جم سحتها فى الميكروييف =1

مجموع اليوم = 18.5 كارب


الرياضة مشى تمارين ال5 ميل مرتين كل مره نص ساعه
والاوربتراك بس 5 دقايق لسه مبتدأه

كيف ارسل رقمي من الايفون داخله كيف ارسل رساله خاصه

انا بديت فيه لي يومين
بعد ماشفت نتائجه على اخوي شي خرافي