اترجاكم تدخلون بالذات الخبيرات ،،،اللي ما عندها فكره تدعيلي ربي يوفقني فيه

شوفي الحليب والفاكهة بين الوجبات تاثر بالنزول يعني راح تزيدين السعرات في نظامك لان الفاكة والحليب سعراتهم عالية 

اكلي خضار احسن سعراتهم قليلة جدا ماتاثر علي الرجيم 
مثلا حبة طماطم وخيارة وخس وعصري عليهم ليمون ورشي عليهم شوي نعنان بودر يسلام سلم 

اهم شي ماتحسين بالحرمات والجوع لان هذا خطر كبير حتى لو مسكتي نفسك راح تجيك شراهه كبيره للاكل بعد كم اسبوع

بين الوجبات حطي اختيارات تكون سعراتها قليله مثل شوربه خضار كنور او شوربة كريمة الفطر كنور ، المغلف يكفي 4 اكواب كبيره لكل كوب تقريباً 50 سعره حراريه مكتوب عدد السعرات على الغلاف

او كوب كبير فشار بالمايكرويف بدون زيت ، لو اخذتي كوبين فيهم 80 سعره حراريه فقط

او كلي سلطات خضراء او سلطه معها شوي خضار مشويه سعراتها قليله جداً

الفاكهه برأيي ثمره وحده باليوم كفايه

وابحثي عن شابوره الرجيم اللي بدون سكر برضو كويس بس لا تكثرين منه قطعه او اثنين حسب حجمه


الله يوفقك وتفرحين بنزول وزنك

عواطف الف شكر لكي مره افدتيني بالمعلومات ،،،خلاص بكتفي بفاكهة الصباح وبس ،،، الشوربه خيار ممتاز لما بين الوجبات ما كنت ادري عنها والبلد اغلب السنه بررررد ،،،مشكوره يالغلا

صلاة على الرسول تشرح
مافي الصدوُر - اللهم صل وسلم
على نبينا محمد 🌹

اشربي ع الريق كوب بقدونس اغليه واشربيه ساخن ع الريق مرره ينحف بس لازم تستمري شهر
او اشربي ماء الليمون ع الريق وقبل النوم مرره حلو