دخلت هذا القسم طلبتكم المساعدة

النخاله تلقينها عند الجميل
الجميل هو اللي عنده نخاله وكل الأعشااااب
تاخذينه بالكيلو اذا حابه او اقل
بس صراحه بالبدايه راح تجوعين لانو لسى معدتك كبيره
حاولي بالأسبوع الأول تشربي ماء كثير مع فواكه

فين محل الجميل

تبين تنحفين وبدون رجيم ؟
اتبعي طريقة التخفيف من النشويات اللي هي رز مكرونه خبز معجنات يعني مثلاً الرز اذا كثرتي 5 ملاعق فقط ع الغدا
عوضي نقص النشويات بالاكثار من الخضار مثل قرنبيط بروكولي كوسا باذنجان وبالسلطات الورقيه ملفوف خس جرجير سبانخ لانها ماتسمن وسعراتها الحراريه قليله جدا

امنعي الزبده والزيت قدر الامكان من طبخك واذا اضطريتي خذي ملعقه زيت زيتون
امنعي المقالي واستبدليها بالمشوي بالفرن وبدون جلد او شحوم

امنعي او خففي السكريات والحلويات الشرقيه والعصائر المعلبه والمايونيز وزبدة الفول السوداني والحلاوه الطحينيه والبطاطس والقشطه

اشربي بين الوجبات زنجبيل او قرفه او شاي اخضر كلها مشروبات تساعد في تنشيط الحرق
واذا تقدرين جيبي بذور الكتان وحطي ملعقه منه على الزبادي وكليه


واكيد لازم تزيدين الحركه والنشاط مثلاً ارقصي

ومافي اي وصفه بالدنيا تنحف بدون تنظيم الاكل والحركه واللي يقول لك حبوب وخلطات لا تصدقين كله كلام فاضي للاسف وانا جربت حبوب وما استفدت غير خسارة الفلوس والوقت والكآبه

طيب سويتي تحاليل لا يكون عندك غده لا سمح الله
كمان التزمي المشي للنحف اكثر

رفع