-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتورة نسيت وهذي كل المعلومات


انا اعاني من مشكلة السمنة في الأرداف والمؤخرة مع العلم انعظمة الحوض لدي عريضة فما بالكم عند السمن في هذة المنطقة جسمي اخترب بعد ولادتي ببنتي كان 45 كيلو قبل الحمل واثناء الحمل زدت 16 كيلو يعني صار 61 وبعد الولادة نزلت 6 كيلو وباقي 10 كيلو ابغى اتخلص منها مع العلم كل ماابغى اسوي رجيم اقعد عليه يوم وماقدر اكمل ماعندي ارادة جربت الزنجيل والقرفة برضة مانزل وزني الحين ابغى رجيم مايحرمني من اي طعام وينزل وزني في الأسبوع من 2-3 كيلو وانا اموت في النشويات مااقدر استغني عنها انا لي اسبوع اعمل رياضة للارداف والموخرة


اريد من اهل الإختصاص في هذا المجال يكتب لي رجيم غذائي منوع ومايجوعني وان شاء الله استمر علية مع العلم الآن وزني 55 وطولي 152 وعمري 24 ابغى وزني يصل الى 45 وخاصة ابغى تمارين لالارداف عشان زي ماقلت عرضت من عند عظمة الحوض فصيلة دميo+انا مارضع بنتي وعمرها 7 شهور ونصف

السلام عليكم

شكرا دكتوره هنادي :) وجزاك الله خير يارب

مشكورة عيني على ردك و اقدر لك مجهودك

بالنسبة للتمارين ان شاء الله رح اطبقها
و احب استفسر عن شيء
انا عملي مكتبي يعني من 7ونص ل2 ونص على الكرسي امام شاشة الكمبيوتر وهذا كان له دور كبير في تغيير مقاسات الفخذ و اتصور البطن كذلك

حتى اتفادى ذلك
1- كل رأس ساعة انزل بالدرج الى الطابق الارضي و اصعد الدرج الى مكتبي في الدور الرابع
2- في المكتب اقوم برفع رجلي لمدة دقيقة ثم اثنيها ثم اطبق ذلك على الرجل الاخرى وهكذا كل عشر د

هل تعتقدين ذلك سوف يساعد ام انه useless؟
بالنسبة لسؤلك
عمر ابني سنة و شهرين و انا لا ارضعه في الوقت الحالي

مشكورة عيني على ردك و اقدر لك مجهودك

بالنسبة للتمارين ان شاء الله رح اطبقها
و احب استفسر عن شيء
انا عملي مكتبي يعني من 7ونص ل2 ونص على الكرسي امام شاشة الكمبيوتر وهذا كان له دور كبير في تغيير مقاسات الفخذ و اتصور البطن كذلك

حتى اتفادى ذلك
1- كل رأس ساعة انزل بالدرج الى الطابق الارضي و اصعد الدرج الى مكتبي في الدور الرابع
2- في المكتب اقوم برفع رجلي لمدة دقيقة ثم اثنيها ثم اطبق ذلك على الرجل الاخرى وهكذا كل عشر د

هل تعتقدين ذلك سوف يساعد ام انه useless؟
بالنسبة لسؤلك
عمر ابني سنة و شهرين و انا لا ارضعه في الوقت الحالي

مشكورة عيني على ردك و اقدر لك مجهودك

بالنسبة للتمارين ان شاء الله رح اطبقها
و احب استفسر عن شيء
انا عملي مكتبي يعني من 7ونص ل2 ونص على الكرسي امام شاشة الكمبيوتر وهذا كان له دور كبير في تغيير مقاسات الفخذ و اتصور البطن كذلك

حتى اتفادى ذلك
1- كل رأس ساعة انزل بالدرج الى الطابق الارضي و اصعد الدرج الى مكتبي في الدور الرابع
2- في المكتب اقوم برفع رجلي لمدة دقيقة ثم اثنيها ثم اطبق ذلك على الرجل الاخرى وهكذا كل عشر د

هل تعتقدين ذلك سوف يساعد ام انه useless؟
بالنسبة لسؤلك
عمر ابني سنة و شهرين و انا لا ارضعه في الوقت الحالي