راح اموت من القهر

حبيبتي اصداف سبحان الله جسمك غريب شهر ولا نحفتي اكيد في شي غلط
ياتلخبطي بالرجيم ياالهرمونات عندك غير منتظمه ويبيلها تنظيم وان شاء الله
تنحفي وتوصلي للوزن المطلوب وانتي بصحه وعافيه بس يبغالك تجتهدي على نفسك شوي والله يوفقك

اولا زوري أخصائية تغذيه
ثانيا قللي أكل وسوي الرياضه بعد الأكل مو قبله لان قبله يسبب سمنه
ثالثا تجنبي كثرة الزنجبيل لان قوي جدا على المعده ويسبب في ضرر بانسجتها
اشربي زنجبيل لكن دون إفراط
ادعيلي ان الله يشافيني من الوساوس

اكتبي في قوقل نظام سعرات حرارية ١٢٠٠ و طبقيه لمدة شهر و امشي ٤٠ دقيقة مشي عادي واشربي موية كثير .. ابتعدي عن المشروبات الغازية و الحلويات والبطاطس .. اشربي ( ليمون اعصريه و قطعي القشر وحطيه في كوب وحطي عليه كمون و موية مغليه وغطيه ١٠ دقايق وبعدين اشربيه قبل النوم في الليل .... بعد شهر قيسي وزنك .. وبعدين ابتدي نظام التخفيف .. والرياضة مشي و اي رياضة ثانية تعجبك .. كان وزني ٩٥ والحين ٧٠ الحمدلله وباقي باكمل حتى اوصل لل ٦٠ .....

اذا عندك تكيس ينزل وزنك عادي ، انا وصف لي الدكتور حالتي تكيسات شديدة جدا حول المبيض ،،، و اتاخرت في الحمل عشر سنين ،،، و متاخر اكتشفت علاجي و كان المشي و تخفيف الاكل و نحفت الحمدلله ، مو تمشي مشي دلع ، امشي مشي سريع تحسي بدق نبضات قلبك ،وبديت تدريجيا لين وصلت ستة كيلو في اليوم ،،، و احيانا اشوف محد حولي في الشارع و اكمل جري ،،، لين احس نفسي بينقطع ،،، و الاكل كلي اكل البيت بس تخففي منه و بعد المغرب او العشاء وقفي اكل ،،،

اميين وياك يااارب 😘
التزمت بالجدول بس اظن انه بسبب تكيس المبايض




يارب انحف