ممتااز منووشه
والله يعينك اتعدلي نومك :nerd:
الله يعين حبيبتي ان شاء الله اقدر اعدله
لو سمحت اصغر مقاس (التجمع الأول للوصول للرشاقة)/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 267
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,746- يومي ....
غ خبز اسمر وجبنه وعصير كيوي
سناك معمول 1وقهوه
ع صامولي منزوع اللب وملعقه لبنه ﻻيت وكوب شاي
سناك شاي اخضر
زومبا بندق ولوزة السلام عليكم.. كيفكم بنات.. ماشاء الله ايش هالزين والانضباط عيني عليكم باردة ☺ بنات ابي اشدد ع شغلة واللي هي الدخول بشكل يومي.. وتسجيل حضور وكتابة اليوميات رياضة ودايت.. يوم الميزان اللي تجاوبوا 9 بس من اصل 19 بنت!! وحتى ال 9 ما اشوفهم يد…
افا وين اسمي :( وهذا وانا من اوائل الناس المشتركه معكم وما كنت اعرف ان الوزن لازم ارسله لك عالخاص سوووري
انا ما قطعت دخولي الا فالويكند .. وغيره يوميا اكتب يومياتي :(
بكتب يومي امس
ريجيم السوائل:
ف/فطوري شاي بسكر بني ..
سظمنقوع الليمون بالزنجبيل والكمون
غ/ شوربة خضار .. كمية كبيره صراحه لاني كنت جوعانه
س/ نص كوب لبن بالفراوله
المغرب شربت شاي بسكر بني
ع/ شربت الباقي من لبن الفراوله
ومع الاسف خالفت اكلت شريحة جبنه .. ومرتديلا وبسكوته http://files.*******.com/smilies2012/smiley-sad.gif
بمن اليوم بخليه العشا فاكهه مع حليب فالخلاط
الرياضه .. تمرين البطن والافخاذ والجري ف مكاني- تكمله اليوم
الساعه (10:40) : ربع ساندوتش
الساعه (1) : قطعه حلا بحجم علبه كبريت
الساعه (3:30) : 5 تمرات
الساعه (6) : نص كوب عنب اسود
الساعه (10:10) : قطعه خبزه بحجم كف اليد مع ملعقة جبن
اليوم الغيت الوجبه المفرحه واحتمال الغيها دايم الا اذا كان في مناسبه عشان يكون النزول اسرع
الماء : 8 اكواب
الرياضه : التاباتا - 100 مرة تمارين العصا - بندق ولوز
كلامك مية مية وكنت بتكلم فيه لازم وقوانين وحزم عشان يمشي القروب صح
انا مقصره معكم بس لاني بسافر لاهلي اليوم ان شاءالله وتعرفي الوحده كيف تنشغل ترتيب وحوسة
لاكن ان شاءالله لمن اوصل بلتزم معكم باليوميات والدايت
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.