د هنادي جابر شيحه استشاري التغذيه العامه والعلاجيه/ استوفى الرد

نعم يا غاليتي يمكنك استخدامه ولا ضرر من ذلك

وفقك الله وسدد خطاك

وعليكم السلام

يمكنك تناول الطعام مسلوق او مطهي بالفرن

اليكي البرنامج الغذائي الاتي

الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )

بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )

الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه

بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار

العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم

قبل النوم
وحدة فاكهه



كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز= 3 شرائح اناناس


ارشادات غذائيه هامه :
المشي ساعه يوميا او ممارسة نشاط رياضي مفيد/ شرب كوب ماء كل ساعه / تناول 3 كوب شاي اخضر يوميا .

جزاك الله خير يا دكتورة
بسالك اختي عمرها 38 ووزنها 76 وطولها 159
كم وزنها المثالي وتريد نظام غذائي يساعدها على نزول وزنها
والنظام اللي تكتبينه كم ينزلها في الشهر
وشكرا لك

ولدي عمره سنتين وثلاثة اشهر وزنه 9ونص والطول لااعرف شهيته ضعيييييفه جدا ويشرب نيدوحاولت معه بشتى الطرق لكي ياكل لكن دون فايده محتااااااااره في تغديته ونحافته ارجوووك ساعديني بنظام غدائئ يسمنه ويزيد وزنه ويغديه جيدا-وتحاليله سليمه الحمد لله-وكم مره فاليوم يشرب حليب وعصير-وابغى اعرف نوع العصايراللي بتتعمل فالبيت اللي تسمن وتزودالوزن-وبالنسبه للفواكه المجففه تمر تين زبيب قراصيا مشمش كم اخد من كل نوع فاليوم عشان يزيد وزني طولي 160وزني 49-50 عمري 35-وشكرا وجزاك الله الف خير

دكتورة الله يحفظ

انا عملت رجيم كميائى لمده 12 يوم
وحبه اثبت وزنى اى تظام امشى عليه علشان مارجعش الى خسيته فى الرجيم الكميائى