القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

قائمةالذهبيات
1_ اكواماريت 200 جرام !!!
2_لوجودي معنى كيلو!! تمنيت كيلوين بس الحمدلله
3_ سمايا نجد كيلو
4_الحلم التاخر
5_
6_
7_

مساء الخير
اخباركم بعد الغيبه


من بكره ان شاء الله بدايه جديده


الرجيم تخفيف
والعشاء زبادي اوحبة فاكهه وبحاول احذفها اذا قدرت
الرياضه نص ساعه مشي على السير
ونص ساعه جيليان
قبل الرياضه بدهن البطن والفخوذوالزنود والخصر بزيت الزنجبيل وبلبس بدلة الساونا وبسوي الرياضه
الشعر
5ايام ماسك السدر والجرجير
ويوم حنا
ويوم راحه
الجسم 3ايام سنفره
وترطيب
الوجه سيروم بيوديرما
الرجلين خلطة عابره سبيل

عليكم السلام صباح الخيرخرموسه مبروووووووووووووووووووووووك النزوووووووووووووووول 300 حلووووووووووووووووين هذي مشكلة البروتيييييييييييييين الجسم بدى يتعود على السعرات الحراريه القليله وبدى يعلن المجاعه ويمسسسسسسسسك في الدهون لازم تخدعين الجسم 3 ايام على الاقل عشان تصدمينه ولا تنسين انج قريبه للوزن المثالي فالموضوع يكون طبيعي مرات 200 ومرات 300 يوم بيحرق بقوه عن طريق الرياضه نص كيلو يارب توصلين الوزن المثالي وانتي بصحه وعافيه يومج كان جييييييد استمري

صباح الخيييييير فتونه الحبوبه حياااااااااج وينا حبيبتي في القرووووووووووب وشكرا على كلامج الحلو مثلج انا صراحه اتيني ايام تغيب بس البنات حبيباتي الذهبيات نشيطااااااات يفعلن القروب ماشاءالله اضيفي اسمج للقائمه ونزلي الجدول وباذن الله بتابعج وبتوصلين للوزن المثالي باذن اللله

صباح الخير حلوووووومه منورررررررره ياقلبي جدولج حلو يالله شدي حييييييييييلج ويانا الهمه الهمه عشان نوصل للوزن المثالي كلنا ونفتح قروب يتعلق بالدلع والصحه والعنايه يالله الهمه الهمه


لكل بنت ترغب الانضمام معانا تنسخ هالقائمه الي بطبعها وتكتب اسمها ضروووووووووووووووووووووري

قائمةالذهبيات
1_ اكواماريت 200 جرام !!!
2_لوجودي معنى كيلو!! تمنيت كيلوين بس الحمدلله
3_ سمايا نجد كيلو
4_الحلم التاخر
5_
6_
7_

يالله يابنات خلونا نخلي هالاسبوع احلى اسبوع اسبوع كله انجازااااااات

يومي ليوم الجمعه
قبل الفطور بساعه شريحتين أناناس طازج
الفطور بعدها بساعه:شريحة توست ابيض +ملعقة زبدة الفول السوداني
سناك :فتحت الشبس الابني وكلت 5 حبات كان بالخل والملح ماقاومت 😣
الغدا:صحن فيه صدر دجاج مع 7 ملاعق أرز و3 ملاعق سلطه
سناك:أفندي
العشا:10حبات بسكويت مالح الأحمر طبعا انا ارضع طفل عمره5 شهور لهذا السبب اشعر بالجوع دائم بس احاول أكل قليل ولقم بسيطه والسعرات الحراريه المسموح بها مااتعداها
الرياضه كانت المشي السريع لمدة 30 دقيقه مع اوربت تراك 10 دقايق مع الاعتناء بطفلي اعتبره مجهود مثل الرياضه 😓وسلامتكم
الله يسهل الأمور وانحف يارب ملييييت من السمنة ولله

بنات انتو بتواصلو بالقروب الين رمضان والعيد؟؟