القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

نستنىى يومياتك يا ورد وشموع
واللي تسأل عن حبوب تنحيف خذي رأيي
اللي يجي من الاكل والعادات يروح من الاكل والعادات اذا تغيرت
غير كذا حاولي ماتضري نفسك

يومياتي ليوم الاحد
الفطور كوب حليب ونصف خبزة بر و3 ملاعق فول
الغداء سلطة وقظعة كباب وورز مدري احس كثرت من الرز الله يستر
العصر حبة برتقالة
العشاء بيكون زبادي اكتيفيا قليل الدسم مع خيارة
الموية شربتب
الرياضة مشي نص ساعة مع اللي اقدر علية من تمارين الشد
حاشرب شاي اخضر مع زنجبيل وليمون ان شاء الله
و الله يقوينا ويحمينا من كل شر

♢?♢?♢?♢?♢
بسم الله الرحمن رحيم..
 ..اليوم السبت.. 
₩قبل الفطور: شاي اخضر+كمون+زنجبيل+ليمون..
♢●الفطور :كورن فليلكس سبيشل k لرجيم(172سعرة=4نقط)+ 2 ملعقة حليب مجفف=6نقط..
♢●الغداء: نص  صدر دجاجة محمرة بشوية سمن(3 نقط)+سلطة طماطم و خس(صفر نقطة)+كاسة عصير بالحليب56سعرة(نقطة) =5 نقط..
♡سناك(1): علي كافية1/2مغلف(45سعرة=نقطة) +ملعقة حليب مجفف(1نقطة)+بسكوت ديمةبالتمر(92سعرة=نقطتين) =4نقط..
 ♢●العشاء :1/2علبةزبادياكتيفيا(45سعرة=نقطة) + خيار + بذركتان(1.5نقطة)+ 3 حبات كيوي صغيرة (نقطة)= 3.5 نقطة.. 
♡سناك(2):فنجان نسكافيه كماسبق(نقطتين) + 3تمرات(نقطة)=3نقط.. 
 الاجمالي :21.5نقطة..
الرياضة:رياضة البطن و الخصر+تمارين 5ميل+رقص..
العناية: تمام..
الموية:مش تمام..
....((دمتم في حفظ الرحمن و رعايته))...
♢?♢?♢?♢?♢

السلام عليكم
مسيتو بالخير يا ذهبياتي وش حالكم ؟
يومي \
قمت الفجر اخذت كأس ماء قبل الصلاة وكاس بعدها ومشيت ساعه ثم افطرت سلاتونه وقطعة خبز ابيض بحجم الكف وكاس حليب ثم نظفت الصاله تنظيف وبذلت جهدي كله والساعه 10 اخذت فنجان قهوه ووصحن صغير مره عصيدة بالتمر وبعده غسلت المطبخ وحضرت اغراض الغداء شورما دجاج وبطاطس مقلي طبعا باخذ الصحن الصغير دجاج و4 حبات بطاطس وكاس عصير فواكه مشكلة وبعدها بمشي ساعه والعشاء بيكون زبادي
العنايه \
الشعر \حطيت كريم
الجسم سنفرة الكركم
الوجه \خلطة السدر
اخرى \
قراءة الكتاب وراجعت حفظ سورة عبس بتفسيرها

اللهم امين ام محمد وياك ان شاء الله

يومياتي اليوم الثلاثاء

الفطور...كاس ما حار وشريحة ليمون...طماطم وخيار

الغدا....تفاح...لوز...شاهي اخضر

العشا...لحمه مفرومه بالصينيه..سلطه..شاي اخضر

الرياضه ...مشي ربع ساعه

العنايه سنفره للجسم ...تقشير للبشره وماسك العسل والزبادي

الماء ممتاز

السلام عليكم اليوم الثلاثاء
فطور كور فليكس وكوب حليب
غداء مكرونة وسلطة وقطعة من صدر الدجاج
العصر اخدت كوب فواكة صغير
المغرب كوب شاي اخضر بالزنجبيل
العشاء زبادي وخيارة
رياضة مافيه اليوم لاني مرهقة
العناية الشعر مافيه
البشرة تم
الموية مو مره
اكومارين اشتقنالك لك مكانك والله
بنات ودي كل وحده تقول كم باقي لها ع المثالي انا باقي لي 11 كيلو واصير بعد المتر..بعدها اشوف اذا احتاج انزل زيادة او لا ... وانتو ايش رايكم المثالي مثلا لظول 150 كم يكون 50 او اقل او اكثر؟