القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

مرحبا بنات كيفكم .....
يومياتي تخفيف والعناية الشعر زيت والجسم ترطيب وصنفرة ومقشر...
الرياضة:على خفيف ....
نزلت الاسبوع هذا200جرام ....
وان شاء الله الاسبوع هذا اعوض....

السلام عليكم
يومي السبت كان جميييييل
افطرت بيضة وربع نخالة وبرتقالة
تغديت سلطة وتونة وربع خبز نخالة
العصر قهوة وبيالة شاي و3 حبات تمر
العشاء ملعقتين فول وربع خبز نخالة وعصير برتقال فريش
مشيت ساعة
العناية للجسم خلطة الجليسوليد مع الليمون وزيت الزيتون
الشعر خلطة حنة

السلام عليكم

يومياتي لليوم السبت

الفطور ..شاي اعشاب

الغدا دجاج مشوي ..سلطه ..شاي اخضر

العشا...تفاحه ..لوز..شاي اخضر

السناك..قطعتين شابورده دايت انا مسويتها

الرياضه ..مشي ربع ساعه

العنايه ..ترطيب عام

الماء ممتاز

ذهبيات الاسبوع

اكومارين

سمايا نجد2كيلو

خرمسي1كيلو

ام نوف 200 غرام

♢●♢●♢●♢●♢●♢●♢

..يوم السبت..

♢●الفطور : كورن فليكس سبيشل k +  ملعقتين حليب مجفف=6نقط..
♢●الغداء: 1/3شاورما صاروخ(4نقط)+كاسة عصير تانج(نقطة)=5 نقط..
سناك*1: نسكافيةمع  ملعقة حليب مجفف(نقطة)+ 3 تمرات(نقطة)=نقطتين..
سناك *2:حبتين خوخ..
سناك *3: نسكافيه + 1ملعقة حليب مجفف+ سكر ستيفيا=نقطة واحدة.. 
♢●العشاء:قطعتين معجنات صغيرة و رفيعة(نقطتين او ثلاث نقط) +  1/2زبادي اكتيفيا(0،5)نقطة م+باذنجان مشوي(صفر)
الاجمالي:18 او 19نقطة 
تمارين: تمارين البطن و خصر منوعة نصف ساعة ..
الموية:تمام
العناية:تمام
??♢(( دمتم في حفظ الرحمن و رعايته ))♢??

♢●♢●♢●♢●♢●♢