مساء الخير جوجو انسي الاسبوعين الي فاتن وابتدي برجيم السعرات نفس الي تسوينه بس مدروس اكثر وصدقيني بتضعفين عليه اقل شي كيلو ووزنج ابت لان عملية الحرق عندج بطيئه جدا شوفي شو يالسه تسوين وخليه الحرق بطيء
هل رياضتج دلع او وقتها قليل هل اكلج اكثر من رياضتج هل ما تشربين ماي وايد دخلي قوقل واقري واكتشفي وين الخلل جدولج جيد لازم تسجلين اسمج في القائمه انسخيها واكتبي اسمج ضرووووووووووووووووري
مساء الخير يا مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووك الكيلووووووووووووووووووووووو عقبال ان شاء الله الوزن المثالي من غير شر انا اعرف شعورج هههههههههههه انا بعد مثلج على طول بعد الحمام شفت وزني بس ما خليته يحبطني ان شاء الله الاسبوع القادم افضل يومج كان ممتاز استمرررري
مساء الخير ياحلومه مبرووووووووووووووووووووووووووووك الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك يالله عقبال الوزن المثالي من غير شر يارب المشي وجليان ممتازييييييييييييييييييين ومع الوقت بتحصليت نتائج راااااائعه باذن الله
مساء الخيييييير يا ام نوفي الف الف الف الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك النزول عقبال الوزن المثالي يارب من غير شر يارب التقدم خطوه للامان يوصلنا لخط النهايه حتى لو نتاخر قليلا انا وانتي تقريبا نفس النزول
خلي الرياضه اول ما تقومين في قمت نشاطج
واتبعي رجيم صعي وارفعي الحرق عندج
وباذن الله تنزلين ال6 كيلو بسررررعه من غير شر
اخر كيلوات يكونن صعبات شوي يبن مجهود اكبر
ومعرفة كيف تلعبين على الجسم
يالله شدي حييييييييلج
اليوم على الميزان انا الحمدلله 300 جرام بس باذن الله النزول الاسبوع القادم يكون افضضضضضضضضضضضضضضضل
الف الف مبروك لذهبياتي الف مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك عقبال ***** الله الوزن المثالي
الحين عشان اعرف منوه مشترك ويانا للاسبوع القادم
اخر مره اقول هالاسبوع
سجلي اسمج في القائمه ضروووووووووووووووووووووووري + الجدول للاسبوع القادم بدون هالشرطين
مافي مشاركه ولا متابعه سواء اعضاء جدد او قداما
يالله يا بنات اتزمن بالقوانين عشان اعرف منوه ويانا في القروب
قائمة الذهبيات لاسبوع الجمال والرشاقه
1_ اكوامارين 300 جرام النزول
2_
3_
جدولي بيكون كالتالي
بسم الله ماشاءالله تبارك الله ولا حول ولا قوة الا بالله
الجدول
الرجيم :
_رجيم السعرات الحراريه 1200 صحي وشامل كل شي بكميات مدروسه
يعتمد الرجيم على
الابتعاد عن الحوم الحمراء
الابتعاد عن المقالي والحلويات والمعلبات
الابتعاد عن الحليب ومشتقاته والاستعاضه بالحليب النباتي
الابتعاد عن السكر نهائيا
الاعتمدا على الفواكه والخضروات والعصائر والسلطات والحوم البيضاء والسي فود
الابتعاد عن اي شي ابيض الاعتماد على الخبز الاسمر والرز الاسمر
وانا سويته بما يناسب احتياجاتي عشان اعالج البشره من داخل القائمه سويتها من موضوع السولولايت
_شرب ماء كل ساعه باذن الله
_اكل فيتامينات للشعر والبشره + فيتامين دال اسبوعيا
الرياضه :
_المشي على الاله نصف ساعه
الهدف الاول : نص كيلو كل اسبوع ان شاء الله
العنايه بالشعر :
_دهان جوز الهند يوم وترك
_وضع البلسم على الاطراف بعيدا عن الفروه بعد كل استحمام
_وضع السيروم على الاطراف بعيدع عن الفروه بعد كل استخدام
_وضع التونك على الفروه +مساج ( الي تستخم التونك تستخدمه طول العمر لان تركه يسبب تساقط الشعر الجديد
العنايه بالبشره :
_غسول الوجه من شركة vinoderm
_تونك من شركة vinoderm
_سيروم للوجه من شركة vinoderm
_مرطب للوجه من شركة vinoderm
سبب اختياري للشركه اول شي طبيه ثاني شي كان عليها عرض تعريفي عشان الناس تعرفها لانها يديده كان عليها خصم 20 بالاميه واشتري شيئين والثالث فري يعني ولا احلى !! خذت التونك والسيروم والغسول لانهن الارخص وطلعلي كريم الوجه هوه الفري لانه الاغلى وبعدين سولي خصم وتوني اجربهن للحين ما اعرف النتيجه
بشرتي حساسه جدا ومبهدلتني + مختلطه !!
_كريم العيون من شركة kiehls
_مرطب شفايف korres ترطيبه جيد
العنايه باليدين والاقدام :
_كريمات لم تناسبني ابدا ابدا ابدا خليتهن للاقدام واليدين الكوع والركبه
العنايه بالجسم :
لا شيء لان صعب استخدم ايد وحده لين تشفى تماما ان شاء الله
مهام اخرى :
_اجرد ملابسي اشوف شو الي اباه وشو الي ما اباه كل ما كانت عدد الملابس اقل كل ما كنتي انيقه بعكس يوم يكون الكبت كله ملابس وما تلبسينه خلونا نتصدق فيهن وعشان ما نشجع نفسنا ما نرجع للقياسات القديمه
_حفظ ايه واحده كل اسبوع مع التفسير اختيار حديث نبوي وقرائة تفسيره +الالتزام بالاستغفار قد ما اقدر بدون عدد
_انهي واجبات الجامعه المفروض التسليم الاحد القادم
القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 56