القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم
يومي امس جيد
افطرت كورن فليكس وحليب تغديت شوربة شوفان بالخضار العصر 3 تمرات العشاء فول بخبز بر
الرياضة مشي ربع ساعة
الوجة اسكينول وجليسوليد بالليمون وزيت الزيتون
اشتريت اولاي لمحيط العين وبدات استخدمه
بالتوفيق للجميع

السلام عليكم

امس كنت بخليه بوم مفتوح بس ما صار واستمريت عالبرنامج

الفطور مافي

الغدا..دجاج مشوي وسلطه..شاي اخضر

العشا..كبده مشويه...وقطعة خبز اسمر .شاي اخضر 

يومياتي لليوم الاحد

الفطور..طماطم وخيار ...شاي اخضر بالليمون

الغدا..سمك تونا...سلطه...شاي اخضر

العشا..لوز ...تفاحه..زبادي خالي الدسم..شاي اخضر

السناك..قطعه بسكوت نخاله..فنجان قهوه

الما...ممتاز

الرياضه  ..اعمال منزليه..

العنايه...ترطيب عام للجسم ...تقشير للوجه وماسك 

وسلامتكم

اكومارين

سمايا نجد

خرمسي

الحلم التاخر

لوجودي معنا

ام نوفي

مساء الخير يا ذهبييييييييييييييييييييييييييياتي الجميلااااااااااااااااااااااااااااااااااااات

دخول سريع

مساء الخير يا ملكة الجوررررررري اكيد يا قلبي مرحبابج بينا بس انسخي القائمه الي تحت في ردي وسجلي اسمج ولاااااااااااااز تنزلين الجدول لهالاسبوع وفاللللللللللللللللللج الوزن المثالي ان شاء الله

مساء الخير يا كووووكو ممتاز خيج علىالاكل الصحي وراقي الدكاتره يوم يتكلمون عن الاغذيه الي تخلي البشره والشعر واااااااااو بتلقينهن في قوقل وفي اليوتيوب انتي حلج هوه الرياضه احذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذذري من الرجيم
اختاري رياضه تنحتلج وتشد هالمناطق وفالج الجسم الرشيق المثالي ياااااااااااااااااااااارب لا تنسين الفيتامينات مهمه جدا وشرب الماء من 8 الى 12 كوب وقبل كل وجبه كوب ماي
ياسلام على الدلع ياليت صورررررررررره بليز وتقوليلنا كيف تطبخون بالورد وشو مميزاته يزاج الله الجنه على المعلومه الدلوعيه الجميييييييله

خلاص اتبعي الي نظامج بس انتبهي الفازلين بترووووووووووووووووووليه يعني ما تستفيد البشره منه يحبس الرطوبه فقط ويعزلها عن الهواء والماء وكل شي وكتمها اقري عن مضاره الاجانب يسبونه والدكاتره يقولون شو فايدت الترطيب اذا يسبب مضار استبدليه بزبدت الشايا ورطبي ترطيب مكثه والجفاف من الداخل قبل لا يكون من برى نقص فيتامين ا يسبب جفاف قل شرب الماي واسباب كثيره دخلي قوقل وكتبي سبب جفاف البشره او نقص الفيتامين وجفافا البشره وابحري لازم نحل المشكله من الداخل والخارج

وبخصوص الخلطه تخلينها تنشف ولا على طول وهل تفركينها بايدج ولا ليفه كثرت الاسائله ان شاءا لله يكون علم نافع تاجرين عليه يارب العالمين


مساءالخير حلوووووووووومه يومج حلو بالتووووووووووووووووووووفيق ان شاءالله يومج اليوم يكون حلو استمرررري

مساء الخير ام نوفي منوررررررررره ومبرووووك مره ثانيه ال400 يالله شدي حيلج

مساء الخير يا جوجو يومج حلوووووو استمري لا تنسين تخبرينا بنتائج الكريم بعد فتره عشان اذا حلو نجربه


مساء الخير يا خرمووووووووووووسه يومج مميز وحلو استمري لا تفتحين الرجيم الفروتين مافيه يوم مفتوح ياللههانت كلها كم كيلو وحولي على السعرات نظام صحي ل6 اشهر عشان تثبتين الوزن وترتاحييييييييييييييييييييييييييييين


يالله يا بنات الهمه النشاط الحماس نبا هالاسبوع الاجسام تلم وتحلو من الرياضه والاكل الصحي لا تنسن المااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااء


قائمة الذهبيات لاسبوع الجمال والرشاقه

1_ اكوامارين 300 جرام النزول
2_سمايا نجد كيلو النزول
3_لوجودي معنى ..ثابت
4_ الحلم اتاخر
5_ خرمسي كيلو
6_كلي فدى عيوني
7_أم نوف400غرام
8_

1_ اكوامارين 300 جرام النزول
2_سمايا نجد كيلو النزول
3_لوجودي معنى ..ثابت
4_ الحلم التاخر النزول 700
5_ خرمسي كيلو
6_كلي فدى عيوني
7_أم نوف400غرام
8_

قائمة الذهبيات لاسبوع الجمال والرشاقه

1_ اكوامارين 300 جرام النزول
2_سمايا نجد كيلو النزول
3_لوجودي معنى ..ثابت
4_ الحلم اتاخر 700
5_ خرمسي كيلو
6_كلي فدى عيوني
7_أم نوف400غرام
8_


اعرف هالاسبوع تاخرنا بحاملة لقب ملكة الذهبيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااات كنت انتظر العدد يكمل واشوف النزوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول


الف الف الف الف الف مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووك لسمايا وخرممممممممممممممممممممممممممممممممممسي هالاسبوع عندنا ملكتيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييين عقبااااااااااااااااااااااااال الوزن المثاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااالي ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب للجميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييع

يالله يا حبيباااااااااااااااااااااااااااااااااااتي شدن الحيل والهمه نبا نشااااااااااااااااااااااااااااااط وحماااااااااااااااااااااااااااااااااااس
منوه ملكة الاسبوع هذا يا تراااااااااااااااااااااااااااا منوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووه
والف ال فالف ال مبرووووووووووووووووووووووووووووووووووك لاحلى ملكتين في القروب