القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

غريبة ماحد رد الا 3 من اصل 14 !!!

لوجودي معنى ...لسى على الوزن المثالي لازم اوصل 59 ...هو علشان قريبه منه صعب نزوله ....
المرأه الغامضه انا مادمرني الا اكل الليل والعشاء .....والشاي الاخضر اشرب منه اذا تعشيت او خبصت على الاقل ثبات ولا زيادة وزن...

♢?♢?♢?♢?♢
بسم الله الرحمن رحيم..
 ..اليوم الخميس.. 
₩قبل الفطور: شاي اخضر+كمون+زنجبيل+ليمون.. 
♢●الفطور :ربع رغيف اسمر(نقطة)+جبنة مثلثات(نصف نقطة)+طماطم و جرجير+شاي اخضر مع الزنجبيل و الليمون..=[نقطتين]..
♢●الغداء: شوية دجاج  مدفونة تقريبا بوزن صدر (4نقط)+ 3 او 4ملاعق رز مدفونة مدهن بصراحة(3نقط)+ ملعقتين صغار سلطة طحينة(نقطة) =[8 نقط.].
♡سناك(1):علي كافية1/2مغلف(45سعرة=نقطة) +ملعقة حليب مجفف(1نقطة)+  2 ميني معمول(نقطتين)=[4 نقط.]..
♢●العشاء: :1/2علبةزبادياكتيفيا(45سعرة=نقطة) + خيار+فص ثوم +عصرة ليمون..=[نقطة]..
♡سناك:كوكيز شوفان(نقطتين او 3 نقط)
الاجمالي:  18 نقطة
♢?♢?♢?♢?♢

♢?♢?♢?♢?♢
بسم الله الرحمن رحيم..
 ..اليوم الجمعة..
شربت تقريبا لتر موية..
♢●الفطور : مافي لاني صحيت متأخرة..
♢●الغداء: شوية دجاج مشوي بدون دهووون تقريبا(5نقط)+بصل و فلفل رومي مشوي+كاسة تانج ليمون م/ك (نقطة)=[٦نقط]... 
♡سناك(1):علي كافية1/2مغلف(45سعرة=نقطة) +ملعقة حليب مجفف(1نقطة)+  1 ميني معمول(نقطة)=[3 نقط.]..
♡سناك(٢): ميراندا(3نقط)+بسكويت بنخالة حبة (نقطتين)=[5نقط]..  
الاجمالي[١٤نقطة]..
♢●العشاء: اكلت من برى معجنات منوعة قطع صغيرة بس ما شبعت...و ما عرفت احسب السعرات بس صغيرة و رفيعة جدا....
....((دمتم في حفظ الرحمن و رعايته))...
♢?♢?♢?♢?♢

السلام عليكم صبايا 
شخباركم 
نبغى حماس 
اليوم ان شاء الله برنامجي 
فطور ملعقة عسل على الريق وماء قهوه وتمر 🌴تراني مدمنة قهوه 
سناك عصير برتقال 
غداء سلطة وبروتين 
سناك قهوه وثلاث تمرات 
عشاء زبادي وسلطة 
بحاول أسوي رياضة 😊
وسلامتكم