القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

متابعة النقاش، صفحة 73

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,000
  1. @ryof_aamry

    1_ اكوامارين
    2_سمايا نجد
    3_لوجودي معنى
    4_ الحلم اتاخر
    5_ خرمسي
    6_كلي فدى عيوني
    7_أم نوف
    8_المراه الغامضه
    9_ملكه جوري
    10_بصمة روح
    11_ام فيصل
    12_ ورد و شموع
    13-كبرياء أثنى m
    14- صبا نجد
    15- ريوف عمري

    الرجيم : الاسبوع هذا سعرات بس بدون جدول محدد

    الرياضه : مشي على السير ساعه و على الوربت راك 10 دقائق

    الهدف الاول : كل اسبوع كيلو

    العنايه بالشعر : حاليا ماعندي شي محدد بس افكر اشري المكاديميا

    العنايه بالبشره : بلتزم بشرب مغلي البقدونس واقنعه للبشره

    العنايه باليدين والاقدام : مافي برنامج لها

    مهام اخرى : لا يوجد
  2. زائرة

    الجدول

    الرجيم : تخفيف

    الرياضه :المشي ساعه يوميا على السير او برى البيت

    الهدف الاول : انقص 7كيلو

    العنايه بالشعر : تزيت الشعر مرتين بالاسبوع وحنا اوماسك مره واحده وتقشير الفروه شهريا
    العنايه بالبشره :قناع اسبوعي تقشيركل اسبوعين ومسح الوجه والرقبه باسكينول +نشا ومرطب قبل النوم اما الجسم فبديت الحين في خلطة صابون الغار وراح تكون قبل كل مره اخذ حمام فيها وطبعا ترطيب

    العنايه باليدين والاقدام : تقشير اسبوعي وترطيب شبه يومي

    مهام اخرى :اخذ مكملات غذائيه وفيتامينات _شرب لترين ماء يوميا
  3. زائرة

    اليوم السبت
    الفطور 2كوب ماء +2بيضه +ربع رغيف +برتقاله

    الغدا كوب شاي +ساندوتش بيض ايضا

    وجبه خفيفه ماء +3تمرات

    العشاء 5ملاعق ارز +نص سمكه +شوية خضار مطبوخه

    ماااء
    العنايه اليوم كان راحهحطيت اسكينول بس والمرطب
    امس سويت تقشير لفروة راسي وقناع الكركم على وجهي
    وفالنا الرشاقه
  4. @mlkh_gory

    جدولي 
    رجيم تخفيف اكثر 
    الرياضه جوليان ومشي 
    عنايتي بشعري حمام زيت وخلطه زيوت 
    الجسم زبده الكاكاو وملح ااحليب وسنفره كاب وحمام مغربي 
    الوجه قناع الخيار والزبادي 
    يديني كريم جلسريد 
    وشرب مويا اقل شي 6كاسات باليوم 
    ونقصت الاسبوع ذا 2كيلو 
    ويارب اوصل 55 بصحه وعافيه 

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.