القروب الذهبي جمال ورشاقه وانوثه واصرار الجزء3/ استوفى الحد المسموح له من المشاركات

 الذهبيات لاسبوع الجمال والرشاقه 
















1_ اكوامارين 300 جرام النزول 
2_سمايا نجد كيلو النزول
3_لوجودي معنى ..ثابت
4_ الحلم اتاخر 700
5_ خرمسي كيلو
6_كلي فدى عيوني
7_أم نوف400غرام
8_المراه الغامضه 
9_ملكه جوري
10_بصمة روح 
11_ام فيصل
12_ ورد و شموع
13-كبرياء أثنى m
 14- صبا نجد
15- ريوف عمري
16- نوف،،

نظامي لليوم 
فطور : تفاحه 
غداء : توست محشي تمر وسلطه وكوب عصير بتقال
عشاء : توست صدر دجاج مشوي وخس وخيار وكوب لبن 
اتعشى قبل الساعه 8 وبعدها معاد اكل شي 
قبل كل وجبه بساعه كوبين مويه وقبل النوم كوبين مويه 
وانا قبل 4 سنوات كنت اقول وش سر نظارة بشرتي اثاريه المويه كنت اشرب بكل وقت ما شاء الله
واذا فضيت ارسلت لكم تمارين اعجبتني واصلحها

اليوم الاحد

الفطور شريحتين توست +م زبدة فول سوداني
+كوب شاي

وجبه خفيفه تفاحه +ماء

الغدا زبادي +بر +كشنة طماطم +3تمرات

المغرب 3تمرات وقهوة القشر

العشا زبادي

الماء يعني الليوم ماركزت عليه كنت مشغوله ههههه
الرياضه زي ماقلت كنت مشغوله بشغل البيت

زنك وفيتامينات

العنايه حنا بشعري واسكينول بنشا لوجهي
وفالنا الشعور الطويله الكثيفه الصحيه

مرحبا بنات:
تابع يومياتي امس:
تعشيت:أخذت لي اقل من ربع دجاجه +كوب لبن قليل دسم +شوي رز مع اربع ملاعق ايدام ...
الحمد لله عملت رياضة حوالي ربع ساعه ...